Calcium in brein en stemming

Calcium regelt neurotransmitterafgifte (boodschappers tussen zenuwcellen). Zowel tekort als overmaat kunnen stemmingstoornissen geven.

Calciumtekort

• Langdurig: rachitis, slechte stolling, osteoporose.
• Kortdurend: zenuwachtigheid, spiertrekkingen, broze nagels, hartkloppingen, irritabiliteit, angst, depressie, dysforie, slapeloosheid.
• Ernstig: krampen, gevoelloosheid, stijve handen, aritmie, tintelingen, depressie.
• Risicogroepen: ouderen, sporters, hoog eiwit/vezel, geen zuivel, veel alcohol, hoog fosfor (vlees, kaas, frisdrank).

Calciumovermaat (meestal door bijschildklierprobleem)

• Hyperparathyreoidie: te veel PTH → calcium uit botten → bloed.
• Symptomen: rugpijn, bot/gewrichtspijn, wazig zien, dorst, jeuk, spierzwakte, persoonlijkheidsverandering, vermoeidheid, depressie.

PMS en calcium

• Oestrogeen beïnvloedt calciummetabolisme → calcium fluctueert in cyclus.
• Luteale fase: hypocalciëmie → compenserende hyperparathyreoidie → irritabiliteit, angst, vermoeidheid, depressie.
• Studies: calciumsupplementatie (1.200–1.336 mg/dag) vermindert PMS-symptomen 48–73%.

Depressie algemeen

Calciumdysregulatie is één van veel mogelijke oorzaken. Supplementatie alleen nuttig als depressie gerelateerd is aan hypocalciëmie/hyperparathyreoidie. Altijd arts laten bepalen (bloedcalcium, PTH).