Kunt u perziken eten die zwanger zijn?

Met alle tegenstrijdige adviezen over wat u tijdens de zwangerschap kunt eten, kunnen aanstaande moeders soms verward raken over welk voedsel aanvaardbaar is. Gelukkig voor zwangere fruitminnaars, zijn de perziken een groot voedsel voor zwangerschap. Ze bevatten veel voedingsstoffen en je voegt ze gemakkelijk toe aan je dagelijkse maaltijdplan. Er zijn echter enkele zorgen, vooral als het gaat om pesticiden op uw fruit.

Zwangerschap Voeding

Perziken zijn een geweldige aanvulling op uw zwangerschapsdieet omdat ze rijk zijn aan veel voedingsstoffen die u en uw baby nodig hebben . Perziken bevatten veel vitamine A en C, niacine en kalium. Vitamine C is met name belangrijk voor zwangere vrouwen omdat het de biologische beschikbaarheid van het door u gebruikte ijzer verhoogt, waardoor bloedarmoede wordt voorkomen. De vezel in perziken kan constipatie helpen voorkomen, een veel voorkomend probleem bij zwangere vrouwen. Volgens The American College of Verloskundigen en Gynaecologen zou je elke dag gedurende de hele zwangerschap 4 tot 5 kopjes fruit en groenten moeten eten.

Craving Peaches

Vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap trek in allerlei vreemde voedingsmiddelen. Een verlangen naar perziken kan een van de meest gezonde hunkeren naar, vooral in vergelijking met hunkeren naar pizza, chocolade, augurken of ijs elke dag. Niemand weet precies waarom verlangens voorkomen, hoewel ze waarschijnlijk iets te maken hebben met alle intense hormonale veranderingen waar je doorheen gaat. Soms wijzen verlangingen op een gebrek aan een bepaalde voedingsstof in uw zwangerschapsdieet. Volgens BabyCenter hebben vrouwen die hunkeren naar perziken mogelijk meer bètacaroteen nodig, de precursormolecule voor vitamine A.

Pesticide Zorgen

Eén overweging bij het eten van perziken tijdens de zwangerschap is het potentieel hoge gehalte aan pesticiden op deze smakelijke vruchten. Volgens een artikel uit 2009 in de "Chicago Tribune", vonden de Amerikaanse Department of Agriculture-tests in 2008 residu's van meer dan 50 pesticiden op binnenlandse en geïmporteerde perziken. Perziken worden vermeld als een van de 12 meest waarschijnlijke besmette vruchten met betrekking tot pesticiden, zo bleek uit het artikel. De aankoop van biologische perziken kan u helpen de blootstelling aan pesticiden tijdens de zwangerschap te verminderen.

Hoe u perziken kunt opnemen

Natuurlijk kunt u perziken als een gezond tussendoortje op zichzelf nemen. Als je echter creatief wilt worden met een zak perziken die je op de markt van de boer hebt gepakt, wil je ze misschien in de ochtend in plakken snijden en ze over warme of koude ontbijtgranen eten of als onderdeel van een dessert opnemen. Omdat jij en je ontwikkelende baby een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig hebben, is het de voorkeur om de hele dag verschillende voedingsmiddelen, waaronder een verscheidenheid aan fruit, te krijgen. Er is echter geen reden waarom u niet elke dag meerdere porties perziken kunt krijgen, zolang u ook andere voedingsmiddelen in de voeding opneemt.

Pesticidenwaarschuwing

Om een ​​verhoogd risico op geboorteafwijkingen te voorkomen , vermijd voedsel dat mogelijk in contact is geweest met bestrijdingsmiddelen. Dit is vooral belangrijk tijdens je eerste trimester, zegt de American Pregnancy Association. Biologisch eten biedt een veilige optie.