Waarom zorgt warme melk ervoor dat je beter slaapt?

Voor sommige mensen kan alleen het beeld van een warm glas melk dat je geruststelt om 's nachts te slapen, slaperigheid veroorzaken. De slaperigheid veroorzaakt door dat warme glas melk kan veroorzaakt zijn door sommige factoren die sommige mensen kunnen verrassen. Het voordeel van een goede nachtrust van een warm glas melk kan een tossup zijn tussen de psychologische en de fysiologische.

Theorieën /Speculatie

Tryptofaan is een aminozuur dat voorkomt in melk en kalkoen. Tryptofaan in grote doses veroorzaakt slaperigheid en veel mensen schrijven tryptofaan toe aan het slaperige gevoel na de grote Thanksgiving-maaltijd. Volgens Dr. Timothy Morgenthaler, een slaapspecialist bij de Mayo Clinic, is er echter geen voedsel dat bij een persoon slaap kan produceren. De hoeveelheid tryptofaan in een kalkoendiner of een glas melk bevat niet genoeg van de chemische stof om slaperigheid te veroorzaken.

Psychologische aspecten

Dat slaperigheid geassocieerd met een warm glas melk kan meer psychologisch zijn dan De meeste mensen herinneren zich prettige gedachten over hun moeders. Melk wordt geassocieerd met moeders en de liefde en zorg van een moeder. Troostende gevoelens en herinneringen kunnen chemische stoffen in de hersenen produceren die een gevoel van welzijn en ontspanning vormen. Deze chemische stof in de hersenen, serotonine, is geassocieerd met slaap. Dit gevoel van welzijn en ontspanning kan slaperigheid veroorzaken.

Reacties

Een glas warme melk verwarmt het lichaam. Mensen slapen beter als ze warm zijn omdat de spieren meer ontspannen. Wanneer de lichaamstemperatuur wordt verhoogd, vertraagt het lichaam ook de reacties. Het vertragen van lichamelijke reacties gaat aan de slaap vooraf. De warmte van de melk veroorzaakt lichamelijke veranderingen die deze vertraging van de reacties van het lichaam en ontspanning van spieren veroorzaken.

Effecten

Warme melk bedekt en kalmeert de maag. Als je warme melk drinkt, is een persoon misschien een beetje peptisch en kan melk het gevoel verlichten en een gevoel van opluchting creëren. Een andere factor is dat de meeste mensen beter slapen als de maag er iets in heeft. Baby's slapen na het voeden wanneer hun maag vol is. Hetzelfde geldt voor kinderen en volwassenen. Een maag met wat melk erin troost, wat helpt om slaap te veroorzaken.

Overwegingen

Voor sommige mensen, met name mensen met melkallergie of lactose-intolerantie, kan een glas warme melk worden gevolgd door spijsverteringsproblemen . Andere opties die kunnen worden getolereerd omvatten soja, lactose-gereduceerde, amandel- en rijstmelk.

, , ] ]