Waarom hebben spieren meer bloed nodig tijdens het trainen?

Er zijn verschillende fysiologische redenen waarom meer bloed naar uw spieren reist tijdens inspanning, waardoor u op een optimaal niveau kunt trainen. De toename wordt veroorzaakt door een natuurlijke reactie in uw lichaam die bloed van andere delen van het lichaam naar het actieve weefsel pendelt. Het omleiden van bloed kan van de organen van uw spijsverteringsstelsel zijn of van spierweefsel dat minder actief is.

Energievoorziening

De primaire verantwoordelijkheid van de verhoogde bloedtoevoer is om de werkende spieren te voorzien van zuurstof en voedingsstoffen zoals suiker en vetten om energie te creëren. Je lichaam gebruikt zuurstof om te helpen energie uit koolhydraten en vet te halen. Wanneer zuurstof in voldoende hoeveelheden aanwezig is, produceert u niet zoveel melkzuur. Dit voorkomt dat u snel moe wordt tijdens het sporten. De suiker komt van uw natuurlijk circulerende bloedsuikers, maar ook van glycogeenvoorraden. Lipiden uit je vetweefsel worden ook door de bloedbaan en naar je spieren geleid voor energie.

Afvalverwijdering

Terwijl je lichaamsbeweging uitvoert, produceert je lichaam afvalproducten, voornamelijk koolstofdioxide, die moeten worden verwijderd, zodat ze kunnen bewegen kan doorgaan. Koolstofdioxide is ook de belangrijkste oorzaak van ademhaling en circulatie tijdens inspanning. Koolstofdioxide wordt gevormd nadat zuurstof is gebruikt voor energieproductie. Andere afvalproducten zijn onder meer melkzuur, dat zich normaal tijdens het sporten ophoopt en moet worden afgevoerd om als energie te worden hergebruikt. Te veel melkzuur voorkomt ook dat andere energieproducerende paden efficiënt werken.

Muscle Repair

Door de toename van de bloedstroom kan herstel ook plaatsvinden nadat de training is voltooid. Suiker wordt terug in de spieren gebracht om glycogeenvoorraden te helpen herstellen voor de volgende keer dat u traint. Aminozuren, de bouwstenen van eiwitten, worden in de spier gebracht om beschadigd spierweefsel te helpen herstellen. Tijdens de training hebt u ook een zogenaamde "zuurstoftekort" opgelopen. Zuurstof wordt ook in de spieren opgenomen nadat de oefening is voltooid om dit tekort aan te vullen.

Overwegingen

De verhoogde bloedstroom en het voortdurende pendelen van voedingsstoffen traint uw lichaam om efficiënter te werken bij het gebruik van de verhoogde bloedstroom. Uw lichaam zal de hoeveelheid hemoglobine in het bloed verhogen om ook meer zuurstof te transporteren. Het is ook belangrijk op te merken dat te veel bloedtoevoer naar de spieren problemen kan veroorzaken. Dit kan een gevolg zijn van aanhoudende contracties gedurende een langere periode. Deze isometrische ruimen, waar de spier in een samengetrokken toestand blijft, verhoogt de bloedstroom in de spier dramatisch en verhoogt uw bloeddruk aanzienlijk. Dit kan leiden tot flauwvallen, een licht gevoel in het hoofd of een cardiovasculaire gebeurtenis veroorzaken, zoals een hartaanval.

, , ] ]