Waarom tintelen handen en armen tijdens fietsen?

Gevoelloosheid en tintelingen zijn symptomen die gewoonlijk worden veroorzaakt door zenuwbeschadiging of een samengeknepen of samengedrukte zenuw. Een onderzoek uit 1994, gepubliceerd in Clinics in Sports Medicine, zegt dat zenuwcompressiesymptomen in fietsers meestal worden veroorzaakt door stuurproblemen. Vaker wel dan niet, deze symptomen zijn tijdelijk en kunnen worden gecorrigeerd met de juiste preventie, beheerd met aanpassingen aan je fiets of medische behandeling.

Schade aan overmatig gebruik

Naar schatting heeft 1/3 van de overbelastingsblessures op een fiets invloed op de armen, polsen, handen en kleine vingers. Verlamming van het stuur en carpaal tunnelsyndroom zijn volgens Hughston Health Alert in Georgië twee van de meest voorkomende overbelastingsverwondingen die met fietsen gepaard gaan. Stuurverlamming, ook wel ulnaire neuropathie genoemd, is een veel voorkomend probleem voor fietsers. Het treedt op wanneer de nervus ulnaris in de hand en pols wordt samengedrukt door druk van leunend op uw armen of directe grip op het stuur. Als je een uitklapbaar stuur hebt, kun je de zenuw strekken of uitbreiden. Carpaal tunnel syndroom treedt op wanneer een zenuw in de pols wordt gecomprimeerd. Symptomen zijn onder meer gevoelloosheid in de vingers en zwakte in de hand.

Thorax-uitlaatsyndroom

De thoraxuitgang, die zenuwen en bloedvaten bevat, is de opening tussen de spieren die van de nek naar de ribbenkast lopen . Thoraxuitlaatsyndroom, of TOS, kan pijn, gevoelloosheid en tintelingen in uw schouders, armen of handen veroorzaken. Winchester Hospital Chiropractic Centre in Massachusetts zegt dat TOS wordt veroorzaakt als je je nek of schouders in een ongemakkelijke richting houdt, druk uitoefent van nek- en schouderpositie en door je armen lang uit te houden. Als je sloucht, wat zenuwen en slagaders rond de thoracale uitlaat kan samenpersen, kun je mogelijk de symptomen verlichten door je houding te corrigeren. Ook hebben vrouwen met grote borsten en mensen met overgewicht de neiging om hun schouders en rug af te hangen, wat de thoraxuitgang kan beïnvloeden en symptomen kan veroorzaken.

Preventie

Gevoelloosheid in uw handen, vingers en armen zal niet verdwijnen weg, tenzij je wat aanpassingen doet in de setup van je fiets of in je houding. Rechtop zitten door het stuur omhoog te brengen of een fiets met rechtopstaand stuur te kopen, zal het gewicht van je armen aftrekken en kan de druk op je zenuwen verlichten. Je kunt ook periodiek het gewicht op je handpalmen verplaatsen, gewatteerde fietshandschoenen dragen en je stuur opbergen. Ruiters leggen meestal al hun gewicht op de binnenkant van de handpalmen of de buitenrand van de handpalmen. Herverdeling van de druk periodiek en het dragen van handschoenen die schokken van de weg absorberen, kan verdoofd gevoel voorkomen.

Behandeling

Als het aanpassen van uw stuur, zitting en pedalen, het dragen van handschoenen en het opvullen van uw stuur uw symptomen niet elimineren, moet u raadpleeg uw arts. Uw arts kan fysiotherapie voorschrijven om te leren over oefeningen en rekoefeningen die de aangedane zenuwen onder druk zetten en ook om doorlopende, repetitieve activiteiten te doorbreken. Mogelijk hebt u ook ontstekingsremmende medicijnen of polsbanden nodig.

, , ] ]