Hoeveel Quercetine neemt u in voor een ontstekingsremmende reactie?

Quercetine is een flavonoïde antioxidant dat voorkomt in veel groenten en fruit. Het heeft verschillende belangrijke gezondheidseffecten en is met succes gebruikt voor zijn cholesterolverlagende, anti-kanker en ontstekingsremmende voordelen. Afgezien van voedingsbronnen, kunt u quercetine in supplementvorm verkrijgen en het is vaak te vinden in formules samen met andere ontstekingsremmende stoffen, zoals bromelaïne, druivenpitolie en groene thee. Raadpleeg uw arts voordat u een supplement slikt.

COPD

Quercetin voorkwam progressie van chronische obstructieve longziekten, COPD, in een onderzoek uitgevoerd door de afdeling pediatrie en overdraagbare ziekten, University of Michigan. In het onderzoek gaven onderzoekers laboratoriumdieren 0,5 mg per dag gedurende 10 dagen en noteerden ze verbeterde longelasticiteit, verminderde oxidatie en verminderde ontsteking. Quercitin verlaagde ook de niveaus van weefselschadelijke enzymen die bekend staan als matrix-metalloproteïnasen. De studie werd gepubliceerd in het septembernummer van het tijdschrift "Respiratory Research."

Nitric Oxide

Onderzoekers van het College of Veterinary Medicine, Chungbuk National University, Korea, meldden dat quercetinedoses van 10 milligram per persoon kilogram lichaamsgewicht - wat hoger is dan normaal voor menselijk gebruik - veroorzaakte ontstekingsremmende effecten bij laboratoriumdieren. Wetenschappers hebben de hoge dosis quercetine toegediend met behulp van een sondevoedingsmethode, de zogenaamde sondevoeding, eenmaal daags gedurende drie dagen, als een manier om de weefsels te verzadigen. Quercetine oefende zijn effecten uit, gedeeltelijk, door remming van de productie van stikstofmonoxide in witte bloedcellen die bekend staan als macrofagen, waarbij de stikstofoxide-gehalten met de helft worden verminderd. De antioxidant verminderde ook de ontstekingsreactie met neutrofielen, een ander type witte bloedcel. Onderzoekers concludeerden een belangrijk anti-inflammatoir potentieel voor quercetine in deze voorlopige dierstudie, gepubliceerd in het septembernummer van het "Journal of Veterinary Science."

Prostaatontsteking

Quercetine werd gebruikt om ontsteking in de prostaat te verminderen conditons voor zijn anti-inflammatoire en anti-testosteron effecten, volgens Jeannette Potts, MD, in haar boek "Genitourinary Pain and Inflammation: Diagnosis and Management." De antioxidant vermindert de niveaus van inflammatoire prostaglandinen en verhoogt de niveaus van prostaat-endorfines - natuurlijke pijnstillende moleculen. Potts beveelt doses van 500 milligram tweemaal per dag aan. Combineer quercetine met het ontstekingsremmende enzym bromelaïne en papaïne om de absorptie van quercetine te verbeteren.

Bacteriële infecties

Quercetine remt bacteriële infecties, schrijft David Rakel, M.D., in zijn boek "Integrative Medicine." Infecties veroorzaken ontstekingen door het activeren van uw immuunsysteem en ontsteking is een onderdeel van elke immuunreactie. Vanwege de antibacteriële effecten helpt quercetine om zowel infectie als ontsteking te verminderen. Neem 200 tot 400 milligram doses 20 minuten voor de maaltijd, driemaal daags.

Dieetopties

U kunt gemakkelijk gezonde doses quercetine uit uw dieet halen. Goede voedselbronnen van quercetine zijn uien, peterselie, salademomaten en citrusvruchten. Quercetine wordt ook aangetroffen in thee en appels en is in hoge concentraties aanwezig in sommige bessen, zoals bosbessen, die 74 tot 146 milligram per kilogram bevatten. Zwarte bessen bevatten 52 tot 122 milligram per kilogram en blauwe bosbessen leveren 30 milligram per kilogram quercetine.

Overwegingen

Bijwerkingen van quercetine zijn zeldzaam, maar kunnen hoofdpijn of maagklachten omvatten, volgens de Universiteit van Maryland Medisch Centrum. Vermijd quercetine als u zwanger bent of borstvoeding geeft of als u een nieraandoening heeft. Doses van meer dan 1 gram per dag zijn in verband gebracht met nierschade. Quercetine kan sommige geneesmiddelen op recept verstoren. Raadpleeg uw arts voor het gebruik van quercetine als u bloedverdunners, geneesmiddelen tegen kanker, geneesmiddelen tegen corticosteroïden of geneesmiddelen tegen het onderdrukken van het immuunsysteem, gebruikt.

, , ] ]