Trainen in de eindstadia van verkoudheid

Misschien heb je geen zin om te trainen als je verkouden bent. Maar als je een fervent sporter bent, kun je je zorgen maken over het effect dat een paar dagen overslaan kan hebben op je conditionering. Het goede nieuws is dat je kunt blijven sporten, zelfs als je verkouden bent. Trainen in de eindfase van een verkoudheid zal uw symptomen niet verergeren of uw ziekte verlengen.

Kleine en ernstige verkoudheidssymptomen

Zolang uw verkoudheidsverschijnselen u alleen boven de nek treffen, is het ok om door te gaan trainen met een verkoudheid. Symptomen zoals nasale benauwdheid, niezen, tranende ogen en lichte keelpijn duiden allemaal op een verkoudheid in de tuin. Als u een piepende ademhaling, koorts, pijn op de borst, beklemming op de borst of moeite met ademhalen heeft, alle tekenen van een ernstiger ziekte, oefen niet; in plaats daarvan naar uw arts.

Koudeffect op prestaties

Oefenen ondanks dat u nog steeds verkouden bent, heeft geen invloed op uw atletische prestaties of uw vermogen om te trainen, volgens een onderzoek van de Ball State University dat in mei werd gerapporteerd. 1997 nummer van "Medicine and Science in Sports and Exercise." Onderzoekers bestudeerden de effecten van beweging op de longcapaciteit en fysieke prestaties tijdens een geïnduceerde rhinovirusinfectie. Onderzoekers vonden geen koud-gerelateerde effecten op een van beide tussen de groep met de kou en de controlegroep.

Het effect van Oefening op een Verkoudheid

Verschillende onderzoeken uitgevoerd door Ball State University hebben gekeken naar de effecten van lichaamsbeweging over de duur en symptomen van verkoudheid. De eerste, gerapporteerd in het nummer van 1998 over 'Geneeskunde en wetenschap in sport en beweging', vond dat oefenen met een verkoudheid veroorzaakt door rhinovirus inenting in de neus in gematigde mensen de symptomen niet verergerde of de duur van de verkoudheid verlengde. De tweede, gerapporteerd in de British Journal of Sports Medicine van oktober 2003, vond dat oefening de verkoudheidssymptomen niet verergerde of verlengde bij zittende mensen.

Wat maakt je symptomen erger?

Als je symptomen verergert terwijl je verliest Als u aan het einde van een verkoudheid traint, is het onwaarschijnlijk dat uw conditie verslechterde, tenzij u al een ernstiger infectie had. Je verkoudheid is mogelijk geëscaleerd tot een ernstigere luchtweginfectie, zoals een longontsteking, wat kan gebeuren, of je nu wel of niet traint terwijl je ziek bent. Als u extreme vermoeidheid ervaart tijdens het sporten terwijl u ziek bent, raadpleeg dan uw arts , , ] ]