Zuurvrije dieetvoeding om te vermijden

Als u zure reflux wilt beperken, kan het veranderen van uw dieet een lange weg gaan, hoewel u misschien nog steeds geneesmiddelen nodig heeft als u een ernstiger versie van zure reflux heeft, gastro-oesofageale refluxziekte of GERD. Sommige voedingsmiddelen kunnen een aanval veroorzaken, terwijl anderen zich tijdens het aanvallen gewoon ongemakkelijk voelen om te consumeren. Praat met uw arts om de beste behandeling voor uw zure reflux te bepalen.

Bewezen trekkerverschijnselen

De belangrijkste oorzaken van zure reflux zijn chocolade, munt, alcohol, koffie en gefrituurd voedsel. Deze voedingsmiddelen ontspannen de onderste slokdarmsfincter, waardoor voedsel via je slokdarm uit je maag kan opstijgen terwijl de spijsvertering wordt vertraagd. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn ook zuur, waardoor ze een potentiële dubbel-klap voor mensen met GERD zijn - eerst de sluitspier ontspannen om voedsel door te laten en dan meer schade toebrengen aan de slokdarm vanwege hun zuurgraad.

Fatty Foods

Hoewel verschillende voedingsmiddelen bij verschillende mensen tot reflux kunnen leiden, kan het eten van vet voedsel zoals romig voedsel, fastfood, volle melk, olie en gefrituurd voedsel de spijsvertering vertragen, waardoor uw maag langer vol blijft, zodat u een grotere kans heeft om een aanval. Dit kan vooral het geval zijn als u grote maaltijden eet met deze voedingsmiddelen, strakke kleding draagt of traint of gaat liggen vlak na het eten.

Irriterend voedsel

Pittig en zuur voedsel veroorzaakt niet noodzakelijkerwijs een aanval, maar ze kunnen het pijnlijker maken omdat ze een al beschadigde slokdarm irriteren. Daarom raden artsen soms aan om hete pepers, gekruide gerechten, citrusvruchten, tomaten, thee en cafeïnehoudende dranken te beperken. Je hoeft ze niet altijd te vermijden, maar eet ze niet tijdens een aanval en eet ze niet in grote hoeveelheden op een bepaald moment.

Voordelige dieetwijzigingen

Eet meer voedingsmiddelen rijk aan vezels om je spijsvertering te verbeteren. Andere goede voedingsmiddelen zijn gember, couscous, selderij, venkel, havermout, volkoren brood, bananen, meloenen, sla, sperziebonen, bruine rijst, bloemkool, peterselie, gevogelte zonder vel en vis. Het eten van kleinere maaltijden vaker en niet eten na 20.00 uur. kan ook helpen zure reflux te beperken.

, , ] ]