Heeft het aanpassen van uw onderrug u helpen afvallen?

Een bezoek aan een chiropractor kan een pijnlijke rug kalmeren, maar het heeft ook extra voordelen, zoals een verbeterde houding, minder verwezen pijn in uw benen en heupen en mogelijk gewicht verlies.

Word niet te opgewonden, het gewichtsverlies is niet een direct gevolg van de aanpassing - het is niet alsof je het doktersbureau 10 pond lichter verlaat. Het kan echter een gezondere lichaamsmilieu creëren waarin het verbranden van calorieën door meer fysieke activiteit mogelijk wordt. Als de aanpassing chronische pijn helpt verlichten, kunt u ook last krijgen van pijnstillers - wat soms een vervelende bijwerking van uw gewichtstoename kan hebben - en fysieke stress op uw lichaam verlichten. Als u zich minder gestresst voelt, is het gemakkelijker gezondere voedingskeuzes te maken en voor uw lichaam te zorgen.

De relatie tussen rugpijn en gewichtstoename

Chronische pijn kan leiden tot gewichtstoename door een combinatie van verminderde activiteit , slechte slaap en eten voor comfort. Een 2015-paper in het Journal of Pain Research bevestigde de relatie. Hoewel het een klassieke kip is en het ei-raadsel - het is onduidelijk wat het eerst komt, de pijn of de toestand van overgewicht - bestaat er geen twijfel over dat pijn, waaronder rugpijn, en een zwaarder kader vaak naast elkaar bestaan.

Rugletsel brengt u ook direct risico op gewichtstoename. In een onderzoek onder meer dan 1.200 werknemers die hun rug op het werk hebben geschaad en vervolgens 180 dagen of langer met verlof zijn geweest, rapporteerde meer dan 13 procent een opmerkelijke toename in gewicht, zoals gepubliceerd in een 2013 nummer van het Journal of Occupational and Environmental Geneeskunde.

Wat een aanpassing kan doen

Een aanpassing is niet gegarandeerd om rugpijn te herstellen, maar in veel gevallen biedt het ongelooflijke verlichting. Begrijp wel dat pijnbestrijding of -vermindering meerdere bezoeken kan vergen. De redenen waarom het verlichten van rugpijn tot gewichtsverlies kan leiden, zijn talrijk:

Verbeterde zenuwcommunicatie: uw ruggengraat bevat zenuwen die uw hersenen verbinden met uw lichaam. Deze communicatiepaden omvatten diegenen die honger en volheid aanwijzingen beheersen. Door uw wervelkolom aan te passen en deze paden te helpen openen, kunt u uw hersenen betere informatie krijgen over wanneer u moet eten en wanneer u moet stoppen met eten.

Houd rekening met de mogelijkheid van lichaamsbeweging: wanneer uw rug doet pijn, je bent niet opgewonden om naar de sportschool te gaan om gewichten op te heffen en op de loopband te joggen. Zelfs als je een training kunt gebruiken, is het waarschijnlijk niet zo lang of intens als je zou willen. Een aanpassing die de rugpijn verlicht, betekent dat u weer volledig kunt trainen en calorieën kunt verbranden.

Maak de dagelijkse beweging comfortabeler: oefening is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies, maar dat geldt ook voor alle activiteiten die u doet in een dag. Als je merkt dat je minder stappen neemt om pijn in je rug te voorkomen, taken delegeert en veel meer zit, kan een aanpassing en de opluchting die het met zich meebrengt je misschien weer tot leven brengen. Al die kleine bewegingen die je per dag maakt, tellen mee en kunnen tot 350 extra calorieën per dag verbranden, merkt de American Council on Exercise.

Minder stress-eten: veel mensen omgaan met stress door voedsel te zoeken voor comfort. Maar als je de stress van een zere rug weghaalt, vermindert de noodzaak om te stresseren minder. U kunt zich concentreren op het koken van gezonde diners en het kiezen van kwaliteitshapjes, in plaats van alleen uw pijn te beheersen. Je zou ook meer bereid kunnen zijn om een wandeling te maken na het eten in plaats van voor de televisie te zitten met een zak chips om je gedachten van een pijnlijke rug af te wenden.

, , ] ]