De beste oefeningen voor postpolio-patiënten

Post-poliosyndroom treedt op jaren nadat een patiënt door het polio-virus is getroffen. Veel voorkomende symptomen van deze aandoening zijn spierzwakte, vermoeidheid en spieratrofie. De symptomen kunnen erger worden als u de spieren niet gebruikt die zijn getroffen door het post-poliosyndroom. Elke oefening die je doet, moet echter zorgvuldig worden gecontroleerd door je arts.

Cardio Oefening

Volgens het National Institute of Neurological Disorders and Stro wordt cardiotraining doorgaans vaker aanbevolen aan postpolio-patiënten dan resistentie trainingsoefeningen. Zwaar tillen is niet aan te raden, omdat overtraining de spieren verder kan verzwakken in plaats van te versterken. De ideale cardio-oefening voor post-poliopatiënten is zwemmen, omdat je geen druk uitoefent op de spieren en gewrichten.

Bereik van bewegingsoefeningen

Bewegingsbereik kan polio overlevenden helpen hun functie te behouden en de het vermogen om comfortabel de gewrichten te verplaatsen om activiteiten zoals wandelen te voltooien. Het nationale centrum voor lichamelijke activiteit en handicaps beveelt een oefening aan die de ademhalingsboom wordt genoemd. Om te beginnen, sta met je armen langs je zij en je benen op heupbreedte uit elkaar. Terwijl je inademt, breng je je handen boven je hoofd en dan terug naar beneden terwijl je uitademt. Herhaal deze beweging meerdere keren. Ga door met het opheffen van je handen tot schouderhoogte en draai je hoofd naar de zijkant. Draai in de taille om je lichaam in dezelfde richting te bewegen als je hoofd. Herhaal de beweging aan de andere kant van je lichaam.

Yoga

Yoga is een aanbevolen vorm van lichaamsbeweging door de Post-Polio Health International-organisatie. Voordelen van yoga zijn een betere balans, verbeterde flexibiliteit en een vermindering van pijnsymptomen. Als je een les volgt, volg dan een lessenreeks voor zacht- of beginnerslessen waarbij je een mix van stretching, diepe ademhaling en meditatieoefeningen doet. In de klas moet je toegang hebben tot een stoel of muur voor ondersteuning tijdens de zetten als je die nodig hebt.

Waarschuwing

Je zult naar je lichaam moeten luisteren tijdens het deelnemen aan elke vorm van oefening wanneer lijden aan post-poliosyndroom. Stop als u zich te moe voelt of de symptomen van spierzwakte verergeren. Als u pijn voelt of het lang duurt voordat u hersteld bent na het sporten, stop dan met uw training tot u met uw arts spreekt.