Tintelingen als een bijwerking van Yoga

Natuurlijk, als je liegt in Savasana en tintelt van energie en extase, geniet er dan van. Deze

prana-versie is waar yoga over gaat. Ander tintelen is echter een reden om rekening te houden met uw beweging.

Beperking bloedstroom

Tijdens de meditatie kunt u last krijgen van beperking van de bloedstroom, waarbij u gedurende langere tijd in kleermakerszit zit, of in een yin-oefening waarbij je houdingen voor meerdere minuten per keer vasthoudt. Hoewel yogadocenten je soms aanmoedigen om het tintelen te verdragen, is het in je beste belang om het te proberen te verlichten.

Een belangrijke slagader loopt langs de binnenkant van het bekken. Terwijl je over je benen gaat zitten of vouwt, comprimeer je het, waardoor de bloedtoevoer naar je onderbenen wordt beperkt. Uw voet, schenen of dijen kunnen gevoelloos worden en in slaap vallen. Hoe intens deze compressie is, hangt af van uw persoonlijke anatomie - sommige mensen vinden de compressieresultaten mogelijk niet in tintelingen, terwijl anderen de tintelingen zelfs als pijn ervaren.

In plaats van er gewoon mee te zitten en deze waarschuwing te observeren tekenen van je lichaam, verander je positie. Zoals Yin Yoga-docent en auteur Bernie Clark opmerkt, wil je misschien op een kussen zitten om de hoeveelheid heup- of wervelkolomflexie te verminderen, je benen breder te maken of, als je met gekruiste benen zit, eerst de andere voet naar je bekken brengen .

Zenuwcompressie

Je kunt zenuwcompressie ervaren in yoga op de schouders, de ruggengraat of de billen. De zenuwcompressie beïnvloedt niet noodzakelijk de plaats waar de compressie optreedt, maar kan elders uitstralen. Als u bijvoorbeeld de heupzenuw in uw billen comprimeert, voelt u mogelijk een tintelend gevoel door het been.

Voorwaartse vouwen - vooral voor degenen die complicaties hebben met de schijven in uw rug - zijn een voorbeeld van posities die "could compress the sciatic nerve.", 3, [[Minder agressief inklappen, je knieën in een vouw buigen en, zittend, op een verhoogd kussen alle helpen de potentiële bron van compressie te verlichten.

Thorax-uitlaatsyndroom treedt op als je de zenuwen die in je arm lopen samendrukt. De manier waarop de schoudergewrichten van sommige mensen worden gevormd, kan deze compressie tot stand brengen wanneer ze hun armen omhoog boven hun hoofd opheffen, zoals in Extended Mountain pose of Warrior I. Als u vindt dat dit waar is voor u, verruim dan eenvoudigweg de afstand tussen uw armen en Ik probeer ze vlak naast je oren te krijgen. U kunt er ook voor kiezen om uw handen in het midden van het hart te leggen in plaats van boven het hoofd.

Tintelingen die lang na de oefening blijven hangen en de hele dag duren, moeten door een arts worden bekeken. Dit kan wijzen op een ernstige medische aandoening of voedingstekort. Plotselinge tintelingen en gevoelloosheid kunnen ook wijzen op iets ernstigs dat niet mag worden genegeerd.

, , ] ]