Astma hoeft geen belemmering te zijn

Veel astmapatiënten lopen zonder problemen – ook topsters als Jackie Joyner-Kersee. Voorwaarde: goede controle en voorbereiding.

Stappenplan

1. Artsconsult: controleer of je astmaplan up-to-date is. Voer eventueel een inspanningstest uit.
2. Vermijd triggers: hoge pollentelling, koude lucht, vervuiling. Loop later op de dag of binnen.
3. Altijd reliever-inhalator bij je dragen (riem, zakje). Geen inhalator = niet lopen.
4. Warming-up: 10-15 min rustig beginnen, luchtwegen laten wennen.
5. Cooling-down: niet plots stoppen, afbouwen naar wandelen.

Waarschuwingssignalen

Piepen, hoest, benauwdheid → direct stoppen, reliever gebruiken, rusten. Als niet verbetert: medische hulp. Evalueer met arts als klachten vaker voorvallen.