Kurkuma (curcuma) wordt >2500 jaar in India gebruikt. Curcumine = actieve stof, bekend om ontstekingsremmende werking. Geen bewijs dat kurkuma helpt bij spierspasmen (plotselinge, onvrijwillige spiersamentrekking die niet ontspant). Wel andere oplossingen voor spierkrampen.

Gezondheidsvoordelen kurkuma

Ondersteunt leverdetoxificatie, rijk aan antioxidanten, mogelijk antibacterieel/antikanker (Hindu-website), antiseptisch, voorkomt hoest/verkoudheid.

Oorzaken spierkrampen

Meestal in benen (kuit, hamstrings, quadriceps), handen, voeten. Oorzaken: slechte flexibiliteit, spiervermoeidheid/overbelasting, uitgedroogdheid, elektrolyt-/mineraaltekort (Stretching Institute).

Kruiden- en mineraalmiddelen

• Rozemarijn: verbetert bloedcirculatie, spierreuma, fysieke uitputting.
• Venkel (zoethoutachtig): verlicht darmkrampen/spijsverteringskrampen.
• Mineralen: vitamine B-complex, kalium, calcium, magnesium (Mayo Clinic). Arts raadplegen voor supplementen.

Algemene behandeling

Activiteit stoppen die kramp veroorzaakte → zacht strekken aangetaste spier → lichte beweging voortzetten → warmen/masseren voor bloedstroom (Stretching Institute).

Preventie

Regelmatig cardio → betere bloedtoevoer spieren. Streken → spieren los/flexibel.