Buikpijn heeft talloze oorzaken – van onschuldig (winden, obstipatie) tot levensbedreigend (appendicitis, geperforeerde ulcus, ruptuur aneurysm, eileiderschwangerschap). Deze gids is voor lichte tot matige, herkenbare klachten. Bij twijfel of alarmtekenen: direct huisarts/SEH.

Stap 1: Inschat de pijn

• Herkenbaar? (eerder gehad, bijv. winden, obstipatie, maaggriep, voedselvergiftiging, lactose).
• Lokaal of diffuus? Beweeggerelateerd? Voedselgerelateerd?
• Alarm: plotselinge extreme pijn, pijn die migreert (navel → rechtsonder), koorts >38,5°C, bloed in stoel/braken, slokdarm/rechtsboven pijn, zwangerschap, onbewustzijn. → 112 / HAP.

Stap 2: Gerichte behandeling per oorzaak

Stap 3: Natuurlijke & ondersteunende maatregelen

• Gember: verse schilfers in thee, gemberpoeder, gemberbonbons – antiemetisch, prokinetisch, anti-inflammatoir.
• Warmte: warmtekruik/kussen op pijnlijke zone 10-15 min → spierontspanning, verbeterde doorbloeding.
• Pijnstillers: paracetamol 1g 4x/dag (veiligst). Vermijd NSAID's bij maagklachten/vermoedelijke bloeding.
• Rust & hydratatie: 2-3L water/thee, kleine slokken. Vermijd alcohol, cafeïne, vette/gerookte voedingsmiddelen.

Stap 4: Voorkom recidief

• Regelmatig eten, goed kauwen, niet te laat/te zwaar.
• Trigger-voedsel identificeren (voedingsdagboek: lactose, gluten, FODMAPs, zuur, scherp).
• Stressmanagement (gut-brain axis).
• Beweging 30 min/dag stimuleert peristaltiek.

Belangrijk: Als pijn >24-48u aanhoudt, verergeren, of alarmtekenen verschijnen → huisarts. Zelfmedicatie is tijdelijk.