Wat natuurlijke vitaminen zijn nodig om ADHD Help

? Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) wordt gekenmerkt door een onvermogen om gefocust te blijven op een taak voor een langere periode van tijd. De behandeling van ADHD is meestal niet voorgeschreven medicatie , maar natuurlijke behandelingen zijn ook beschikbaar. Magnesium

Magnesium is nodig om uw hartritme te reguleren , rust je centrale zenuwstelsel en het bevorderen van de cognitieve functie . Zonder voldoende magnesium , kan depressie , angst en prikkelbaarheid . Volgens progressivehealth.com , mensen met ADHD hebben over het algemeen magnesium tekortkomingen . Een normaal niveau van magnesium kan hyperactiviteit verminderen bij mensen met ADHD .

Om uw magnesium verhogen , probeer het aanvullen van uw dieet met een pil . Merk op dat er voedsel echter dat magnesium . Deze voedingsmiddelen moeten om te proberen en te controleren ADHD in uw dieet worden opgenomen. Voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten , volle granen die niet zijn verfijnd , en zaden en noten bevatten allemaal magnesium .
Zink

Met de juiste niveaus van zink in uw lichaam, zal je een gezonder immuunsysteem , wat belangrijk is voor een goede groei en ook belangrijk tijdens de zwangerschap hebben . Zinktekorten hebben verschillende symptomen , waaronder geremde groei , diarree , haaruitval en verlies van eetlust . Degenen met ADHD zijn afgenomen hoeveelheden zink in vergelijking met mensen zonder ADHD , volgens progressivehealth.com .

Zink is te vinden in een aanvullende pilvorm . Natuurlijke bronnen van zink zijn onder andere oesters , rood vlees , elke vorm van gevogelte , volle granen , bonen en noten . Voeg deze voedingsmiddelen in uw dieet .
B vitamines

B-vitaminen zijn verantwoordelijk voor een serie van lichamelijke functies . Voornamelijk , B-vitaminen ondersteunen een gezonde stofwisseling . Ze verbeteren ook de gezondheid van de huid , zenuwcel onderhoud en energie niveaus . Zonder een adequaat niveau van B-vitaminen , kan je pijn , huiduitslag , chronische vermoeidheid of andere symptomen ervaren. Volgens angst - en depressie - solutions.com , kan het hebben van een voldoende niveau van B-vitaminen concentratie bij mensen met ADHD te verbeteren.

Groene bladgroenten bevatten vitaminen B1 , B2 en B3 . B6 , bekend als pyridoxine , is de vitamine B die het meest belangrijk bij het beheersen van ADHD zijn . Pyridoxine wordt gevonden in broccoli , kip , aardappelen , witte rijst , fruit en squash . U kan ook een multivitamine voor gezonde niveaus van B-vitaminen . Zorg ervoor dat uw vitamine B6 bevat .
Vitamine C

Vitamine C is belangrijk voor een gezond immuunsysteem . Bovendien , vitamine C helpt bij collageensynthese en ijzerabsorptie , en het is een antioxidant . Door het toevoegen van meer vitamine C aan uw dieet , moet uw vermogen om te focussen en concentreren verbeteren. Vitamine C is het meest beroemde bekend om zijn aanwezigheid in sinaasappels en sinaasappelsap. U vindt er ook vitamine C in kiwi , rode paprika , aardbeien , mango's, spinazie en broccoli .