Goede zitpositie voor Your Knees

Goede zithoudingen voor je knieën zijn comfortabele werkhouding waarbij de gewrichten van het lichaam op natuurlijke wijze zijn uitgelijnd . Behoud van een goede positionering is belangrijk om langdurige knie en gezamenlijke zorg . Knie falen is een veel voorkomend probleem bij de vergrijzing. Dit kan worden afgeschrikt door het beoefenen van een gezonde, comfortabele zitpositie . Dit is vooral van belang voor degenen die een groot deel van hun werkdag zittend doorbrengen aan een bureau . Zelfs met behoud van een goede zithouding , is het belangrijk om regelmatig te staan ​​, lopen en strekken de gewrichten . Uitgelijnd

Een neutrale zitpositie is belangrijk , want het vermindert stress en spanning op de spieren , pezen en skelet. In een neutrale positie , moeten knieën op of net onder de heup hoogte worden gehouden. Voeten moeten stevig worden ondersteund op de grond en met een voetsteun indien nodig. Heupen parallel aan de vloer , gezeten op een beschermde zetel te zijn . Bovenbenen moeten horizontaal op de vloer , terwijl de onderbenen loodrecht op de grond en dijen .
Achter Knees

Rechts achter je knieën is een zeer gevoelig gebied van pezen waar veel bloedvaten en zenuwen passeren . Wanneer de zitting van een stoel te lang is, kan het drukken tegen de achterkant van je knie , waardoor pijnlijke , schadelijke druk op dit gevoelige terrein . Stel je stoel voor je lichaam grootte. Idealiter zou er een afstand van ongeveer drie vingers tussen de achterkant van je knieën en de voorkant van de stoel zijn.
Gescheiden

Houd je knieën licht gescheiden zittend. Wanneer ze samen worden gedrukt , kunnen ze een beklemmend gevoel in beenspieren of heup pijn veroorzaken . U kunt een handdoek of een klein kussen gebruiken om de knieën iets uit elkaar te houden . Als je knieën hebben de neiging om naar buiten in plaats vallen, kan een kleine handdoek of een kussen tussen de stoel kant en je been worden geplaatst om uw knieën te stoppen vallen aan de kant.
Knie - Level

het middelpunt van uw knieën moeten iets lager dan het middelpunt van uw heupen . Deze helling niet dramatisch zijn , omdat dit zal resulteren in een glijdende sensatie , die gezeten lichaam leidt tot gespannen voet . Stel de stoel in hoogte en hoek ten opzichte van de zittende persoon personaliseren . Hoewel dit in eerste instantie het gevoel een beetje ongemakkelijk of onhandig, dit is het meest waarschijnlijk , omdat je niet gewend om een ​​goede zitpositie zijn .