Ontspan uw gezamenlijk gedurende enkele dagen na een artritis flare - up . Gedurende deze tijd , het dragen van een brace of spalk op het aangetaste gewricht tot een verergering van uw arthritis.Take twee ibuprofen of naproxen elke 4 tot 6 uur de hele dag te voorkomen . Kopen van 2
Doe ijs in een pak ijs of in een handdoek . Riem of bind de ijslaag of handdoek rond je gewricht zodat het ijs direct wordt samengeperst tegen de bron van de pijn . Houd het ijs op de verbinding voor 15 tot 20 minuten . Herhaal elke 3-4 uur, terwijl je wakker bent .
3
Zodra de aanvankelijke ontsteking onder onder controle , gebruiken een verwarmingselement meerdere keren per dag .
4
Over de tijd dat u begint met een verwarmingselement gebruikt , iemand masseer het aangetaste gewricht voor maximaal 15 minuten , met behulp van zachte bewegingen .
5
ook wanneer de ontsteking is verdwenen , rekken van de spieren rond het gewricht in alle richtingen . Bijvoorbeeld , als je vinger artritis , houd uw hand verticaal ( handpalmen naar binnen ) aan uw zijde . Buig langzaam net de vingers in de richting van de bovenkant van je handpalm . Houd deze positie gedurende 15 seconden. Strek uw vingers naar buiten en volledig strekken hen. Houd deze positie gedurende 15 seconden. Doe 10 herhalingen per enkele reis . Herhaal dit een paar keer per dag .
Elbow pijn komt vaak voor bij sporters en wordt vaak aangeduid als tenniselleboog of elleb
Gescheurde bicepspees Recovery
Torn biceps optreden wanneer de lange of de korte kop van de biceps tranen nabij de schoud
Is het schadelijk voor Ice RA Hands
? Reumatoïde artritis is een auto-immuunziekte die ontstaat wanneer lichaam ten onrechte a
Heeft Epsom Salt Help een verstuikte enkel
? Verstuikte enkels zijn een gemeenschappelijke bron van pijn voor mensen van alle leeftij
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win