Hoe maak je een Kuitspier Trek

Trekken uw kuitspier verwijst naar een spierspanning van de gastrocnemius spier in uw onderbeen achter kan lopen. Degrees of spierspanning variëren van kleine tot grote , volgens de Aurora Gezondheidszorg in Milwaukee , Wisconsin . A Rang 1 stam wordt aangeduid met milde pijn en gevoeligheid zich oplossen in twee tot drie weken . Graad 2 stammen meer te betrekken aanzienlijke scheuren in de spieren nemen van een tot twee maanden om te herstellen , terwijl een Grade 3 stam is de meest ernstige , omdat de spiervezels volledig scheuren en kan meer dan drie maanden duren om te genezen . Weten hoe je je kuit te trekken is de sleutel tot de preventie van letsels . Instructies
1

aerobic en sport Start zonder warming-up en stretching . Niet het geven van spieren genoeg tijd om los te komen leidt tot overmatige krachten op het onderbeen . Activiteiten met betrekking tot rennen, springen en schoppen zijn bijzonder gevoelig . Kopen van 2

Span de spieren te veel in een dag of in een korte periode van tijd. Kuitspier stam kan gebeuren bij het doen van gewichten of trainen voor sport . Duwen jezelf zonder uw spieren voldoende tijd om te rusten tijdens of tussen de trainingen kan leiden tot kalf stammen .

Spelen
3 hoog contactsporten , zoals voetbal , voetbal en rugby , met een hoge kans op het krijgen geschopt in de kuit . Een directe klap op het onderbeen spieren kan leiden tot een spierscheur of scheuren , vooral als uw kalf is in volle contractie wanneer de klap optreedt .