Hoe om verdere schade aan een rotator cuff Vermijd

Of het wordt veroorzaakt door een ongeval , veroudering of herhaald gebruik , een gescheurde rotator cuff betekent maanden van pijn en invaliditeit . Er zijn manieren om de genezing te versnellen en verminderen de noodzaak voor een operatie . Wat je nodig hebt
pakijs
Oefening bands
Methylsulfonylmethaan ( MSM )
Toon Meer instructies Heb verminderen ontstekingen en de bloedsomloop
1

Ice packs verlichten en zwelling te verminderen - van toepassing gedurende 20 minuten per uur als dat nodig is . De meeste scheuren optreden in de kleine supraspinatuspees over de arm . De slechte bloedtoevoer leidt tot trage ( zes maanden tot een jaar ) genezing tijd . Afwisselend vochtige warmte met koude kompressen zal circulation.Ask verhogen voor hulp of neem extra tijd om te kleden , bruidegom haar of passen make- up . Plotselinge bewegingen zoals het gooien of handen schudden zal de pijn toenemen . Wees extra voorzichtig om vallen te vermijden . Lopen in plaats van drive-through ; heb een autoruit niet reiken . kopen van 2

Vermijd slapen op de gewonde zijde . . Liggen aan de andere kant en de positie van uw arm over een kussen
3

Niet alle rotator cuff scheuren zijn hetzelfde ; aanbevelingen fysiotherapeuten ' verschillen . In het algemeen wordt de band aan een deurknop bevestigd en patiënten krijgen de opdracht : Stand en trek de band naar beneden met een rechte elbow.Sit en trek de elleboog terug in een roei motion.Lean voren en draai de bengelende arm in het verwijden kringen
Goedkope 4

MSM is een vorm van zwavel die pijn en ontsteking behandelt en verbetert de bloedsomloop . Deze veilige en goed verdragen supplement is efficiënter en heeft minder bijwerkingen dan niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) .