Wanneer uw artritis oplaait , stop alle fysieke en werk - gerelateerde activiteiten voor een paar dagen . Draag een brace om het aangetaste gewricht te ondersteunen terwijl ontsteking en zwelling zijn op hun slechtst . Kopen van 2
Neem Boswellia serrata ( Boswellin ) dagelijks voor pijn . Herhaal gebruik totdat uw artrose pijn is weg . Boswellin , verkrijgbaar in reformwinkels , staat bekend als een effectieve natuurlijke vervanger voor anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen . Het kan zowel pijn en ontsteking
3
Doe ijs in een zak ijs of gewikkeld in een handdoek te verminderen . . Riem of bind de ijslaag of handdoek ( gebruik badhanddoek voor koppelverkoop ) rond uw gewricht zodat het ijs direct wordt samengeperst tegen uw gebied van pijn . Laat het ijs in de plaats voor 15 tot 20 minuten . Herhaal deze procedure tot de ontsteking en zwelling aanzienlijk verminderd .
4
Aankoop en neem een glucosamine - chondroïtine supplement dagelijks voor artritis symptomen. Glucosamine ( een gluten -eiwit ) en chondroïtine ( een complex koolhydraat ) is klinisch bewezen dat de bestaande gezamenlijke kraakbeen te regenereren en verhoging van synoviale vloeistoffen , die wrijving te verminderen tussen de botten in je gewrichtsontsteking . Het duurt meestal een paar weken om dit supplement opgebouwd in uw systeem te krijgen, zodat je de positieve effecten ervaren , dus wees geduldig.
Neem ook een krachtige multivitamine met mineralen , ten minste 1000 mg calcium , 500 mg van magnesium , en een omega - 3 vetzuur supplement ( bekend om te helpen met stijve gewrichten ) dagelijks.
5
Zodra uw ontsteking onder controle is, gebruik dan een verwarming pad voor 15 tot 20 minuten een paar keer per dag . Blijf de verwarming pad gebruiken totdat uw artrose volledig is genezen . Voor of na het gebruik van de verwarming pad , masseer uw gezamenlijke zachtjes gedurende vijf tot 10 minuten . Bovendien beginnen om uw gezamenlijke rekken in alle richtingen , die elkaar gedurende 15 tot 30 seconden .
Oudere Vrouwen & Knieproblemen
Oudere vrouwen actief blijven door te oefenen , het spelen van verschillende sporten en ui
Een hielspoor is een nagel - achtige groei van calcium rond ligamenten van de voet en peze
Hoe te Winstrol injecteren in de Billen
Winstrol of stanozolol , een anabole steroïde die wettelijk wordt gebruikt voor de behande
Neck & Arm Biomechanische Blessures
Nek en arm blessures komen vaak voor bij sporters , maar nonathletic individuen kan dit le
Hoe vind ik een podotherapeut die gespecialiseerd is in Hamertenen in Denver
schouder & Arm Oefeningen voor Senioren
Wat zijn de behandelingen voor osteopenie
Hoe je trillende handen Controle Na Nuchterheid
Wat zijn de behandelingen voor Spinal zenuwschade
Alternatieve behandelingen voor spinale stenose
Hoe symptomen van Myasthenia Gravis identificeren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win