Oefening in Water & Lage Rugpijn

Tachtig miljoen mensen weten over rugpijn uit de eerste hand , volgens Dr Alfred Bonati en Shirley Linde 1991 boek, " No More rugpijn . " Jaarlijks tenminste $ 20 miljard uitgegeven aan rug pijn . Maar je kon beter voelen met een minder goedkope optie - water uit te oefenen of door het water therapie . Kenmerken

Aquatic therapie of hydrotherapie betekent dat u zich verplaatst of verplaatst in water , zoals zitten in een warm bad of het krijgen van een watermassage . Water uit te oefenen betekent dat u het uitvoeren van specifieke oefeningen in het water , hetzij alleen of in een groep, zoals een aqua aerobics .
Belang

Met lage rugpijn , de lumbale wervelkolom gebied, dat vijf wervels en de bijbehorende spieren , pijn of pijn omvat . Hoewel de gemeenschappelijke , rugpijn is niet "normaal . " Het kan worden voorkomen en behandeld , volgens Bonati en Linde .
Water behandeling voor lage rugpijn

Experimenteer met hydrotherapie , water massage , zwemmen of water uit te oefenen om pijn te verlichten . Werk met een fysiotherapeut die speciaal getraind in hydrotherapie . Probeer watermassage ( watsu en warm water ) . Zoek een ervaren instructeur voor zowel water-aerobics of zwemmen lessen .
Overwegingen

Controleer zwembad temperatuur en beslissen hoe warm je het water nodig . Warmer water is beter voor aandoeningen zoals artritis . Vraag of aqua-aerobic instructeurs zijn opgeleid en gecertificeerd . Zoek uit wat het zwembad chemicaliën worden gebruikt . Broom of chloor kan hard op de huid.
Voordelen

drijfvermogen van het water vermindert stress op de gewrichten en botten , volgens Kristin Anderson , een Colorado Springs , Colorado , fysiotherapeut die gespecialiseerd is in het water levende therapie. Warm water kunnen ontspannen strak of pijnlijke spieren en zwelling te verminderen . Bewegen in het water bouwt kracht als gevolg van resistentie en kan bereik van de beweging , de kern van kracht , balans , en de algehele conditie te verbeteren .