Oefeningen voor de kaak en nek

Veel mensen lijden aan aandoeningen van de kaak en de nek . In sommige gevallen kunnen de symptomen onafhankelijk van elkaar voorstellen , maar een probleem kan ook leiden tot een ontstaan ​​. Vaak kaak aandoeningen worden geclassificeerd als temporomandibulaire aandoeningen, of TMD . Onjuist spierfunctie wordt geassocieerd met TMD , die hoofd -hals beweging problemen kan creëren . Afhankelijk van de situatie een tandarts , chiropractor , of andere specialist moet worden geraadpleegd om het probleem te verhelpen . Een aantal oefeningen kunnen helpen verlichten symptomen. Jaw Oefeningen

Stretching en proberen om lijn de kaakspieren te helpen met de pijnlijke symptomen enige ervaring met TMD . Rekoefeningen zijn bevelen om thuis te doen als je niet ervaren ernstige pijn . Assisted opening is een oefening die kan worden ingevuld door zo breed openen van de mond mogelijk terwijl u de onderste voortanden met twee vingers omlaag . Zijwaartse beweging oefeningen betrekken verplaatsen van de kaak van links naar rechts zonder het te bewegen naar boven of beneden .
Nekoefeningen

Nekpijn kan ontstaan ​​door een aantal verschillende oorzaken . Sommigen kunnen al dan niet geassocieerd met een kaak problemen . Eenvoudige oefeningen kunnen helpen om de nek te strekken voor een grotere flexibiliteit. Kantel het hoofd van voor naar achter en van links naar rechts . Herhaal de stukken 5 tot 10 keer . Naast de kanteling, verdraaiing het hoofd van links naar rechts , alsof je wilde kijken achter je is een andere krachtige nek oefening .
Extra informatie

An oefening om zowel de kaak en de nek te helpen wordt gedaan door het strekken van de nek naar beneden in een poging om het oor aan te raken om de schouder , zonder het verplaatsen van de schouder omhoog . Hierdoor worden de groep van spieren geassocieerd met zowel de kaak en nek . Vergeet niet om altijd contact op met een professional voor het begin van elk huis behandeling voor een blessure . Als uw kaak of nek ernstig gewond is , moet u deze eerst rusten voordat u eventuele verwondingen .