Schouder Positioning Trucs

Schouder verwondingen veroorzaken aanzienlijke pijn en de invloed op de meeste aspecten van het dagelijks leven . Er zijn verschillende manieren waarop schouder verwondingen worden behandeld en herstel kan enkele maanden duren . Tijdens het genezingsproces kan de schouder worden geplaatst om pijn te verminderen en verdere schade . De aanbevolen positie afhankelijk van de specifieke schade . Schouder Anatomie

Het schoudergewricht is een bal - en - socket joint dat verplaatsing mogelijk in meerdere richtingen . De bovenarm bot - opperarmbeen - gaat vooruit , achteruit, achter de rug , overhead , en weg van , naar en over het lichaam . Omdat het beweegt in meerdere richtingen , maar ook kwetsbaar voor schade . Het schoudergewricht wordt gestabiliseerd door ligamenten die het bot verbinden met het bot , een capsule die het hele gewricht en meerdere pezen die de spieren verbinden met botten omringt.
Schouder Sling

Schouder verwondingen kunnen immobilisatie vereisen een tijdsperiode om de arm te genezen . Een draagdoek is de meest gebruikte schouder startonderbreker . Het ondersteunt de arm tijdens dagelijkse activiteiten , maar slapen met een mitella kan worden ongemakkelijk . De meest aanbevolen slaaphouding bij het dragen van een mitella is een fauteuil . Deze stoel ondersteunt de persoon in een semi- liggende houding en verhindert hem per ongeluk rollen op de arm . Een kussen kan aan de gewonde zijde van het lichaam onder de elleboog geplaatst om druk op de schouder te verminderen . Om deze positie in een bed te krijgen , door diverse kussens aan het hoofd naar het bovenlichaam prop in een semi - liggende houding . Plaats kussens onder de elleboog voor extra ondersteuning
schouder impingement

pezen die rondom het gewricht kan worden invloed was - . Geknepen - waardoor pijn en die van invloed functie . Schouder impingement wordt vaak veroorzaakt door onjuiste plaatsing tijdens het uitvoeren van repeterende bewegingen en zitten met een slechte houding voor langere tijd . De schouders hebben de neiging om vooruit te ronden als persoon slouches . Dit sluit beneden de ruimte tussen de bal en socket , en als de arm beweegt , structuren hebben minder ruimte om te bewegen en zijn invloed was . Om goed positioneren van de schouder , zitten rechtop en knijp je schouderbladen samen . Breng je kin rug en verlengen van uw nek alsof er een touwtje aan de bovenkant van je hoofd wordt getrokken . Hou deze positie bij het zitten en tijdens activiteiten - . Vooral taken die het bereiken van overhead vereisen
Versterking na een blessure

Na immobilisatie , de schouder spieren zijn zwak en moeten versterkt. Het is belangrijk de schouder juiste positie tijdens deze oefeningen om een recidief te voorkomen . Begin met het versterken van de schouder in een neutrale positie - de arm naast het lichaam. Hierdoor kunnen de spieren te contracteren met minimale druk op het schoudergewricht . Schouder oefeningen kunnen worden uitgevoerd met behulp van de zwaartekracht op resistentie vervolgens ontwikkelen tot elastiekjes of vrije gewichten . Als de arm wordt sterker , kunnen oefeningen worden uitgevoerd met de arm van het lichaam af .