Wetenschappelijke voordelen van massage

Massage therapie - de praktijk van het wrijven , kneden en anderszins manipuleren van de zachte weefsels van het lichaam - bestaat al duizenden jaren . Het wordt besproken in Classic of Internal Medicine , een Chinese tekst dateert uit minstens 1000 voor Christus de Gele Keizer , en waarschijnlijk bestond al lang voor dat . Informatie met betrekking tot de wetenschappelijke voordelen van massage is beperkt. Inderdaad , het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde is het sponsoren van onderzoek naar het onderwerp , maar de consensus is dat het nuttig is voor de gezondheid . Hoe Massage werken

Precies hoe massage invloed op de spieren en andere zachte weefsels en welke veranderingen , gunstig of anderszins, het brengt in de rest van het lichaam is nog onduidelijk. Niettemin verscheidene theorieën bestaan ​​om de redenen waarom massage is een effectieve behandeling van hypertensie ( hoge bloeddruk ) , angst , depressie en pijn . Deze omvatten dat de stimulatie van de zachte weefsels releases heilzame chemicaliën , zoals serotonine en endorfine , in de bloedbaan , het bevorderen van een gevoel van welzijn en het verhogen van de pijndrempel .
Lage rugpijn

Meer onderzoek is nodig voordat er conclusies kunnen worden getrokken over de effectiviteit van massage therapie voor specifieke gezondheidsproblemen. Echter, in 2007 de American Pain Society en de American College of Physicians aanbevolen dat massage worden gebruikt samen met andere complementaire en alternatieve geneeskunde therapieën , zoals acupunctuur , de behandeling van patiënten met chronische lage rugpijn als ze niet reageerden op een conventionele behandeling . Een overzicht van 13 klinische studies , uitgevoerd in 2008 , bleek dat massage gunstig kan zijn in deze gevallen .
Oefening

Omgekeerd , een overzicht van 27 klinische trials naar de effectiviteit van massage in het verminderen van pijn en het bevorderen van herstel bij atleten volgende oefening , uitgevoerd door de Clinical Journal of Sports Medicine in hetzelfde jaar , onthulde enige " matig bewijs voor de effectiviteit van massage therapie . " De proeven betrokken masseren verschillende delen van het lichaam met verschillende massage technieken voor verschillende tijdsperioden . Een andere studie, uitgevoerd door professor Michael Tschavovsky van Queens University , Ontario , Canada , in 2009 bleek dat massage daadwerkelijk wordt teruggedrongen , in plaats van toegenomen , de bloedtoevoer naar de spieren en belemmerd de verwijdering van melkzuur - een bijproduct van de chemische reacties die leiden tot spiercontractie - in vergelijking met andere warming beneden technieken zoals stretching, wandelen of joggen

.