Hoe je Tijdelijk lagere bloeddruk

Er zijn momenten waarop onze bloeddruk kan worden verhoogd , zoals wanneer we nerveus of angstig . In tijden als deze, moeten we onze bloeddruk in ieder geval tijdelijk te verlagen zodat we de taak kan uitvoeren bij de hand . Instructies
1

Beheers je ademhaling. Soms als we nerveus of angstig , onze bloeddruk begint te stijgen en op zijn beurt , onze ademhaling begint onregelmatig worden - soms tot het punt van hyperventilatie . U kunt uw ademhaling te controleren door het nemen van lange diep adem door je neus en lange ademhaling, uit door je mond . Kopen van 2

Koel je lichaam. Heat heeft de neiging om de bloeddruk te verhogen . Je lichaam moet harder werken om te blijven koeler , wat betekent dat uw bloeddruk begint te stijgen . Als je begint aan jezelf te beginnen om nog meer zweten en je bent in een warme omgeving , te verplaatsen naar een koelere ruimte te helpen ontspannen , kunt verkoeling zoeken en uw bloeddruk te verlagen.
3

rustig je gedachten . Vaak zijn onze gedachten zijn de grootste boosdoeners in het vergroten van onze bloeddruk. Als we gedachten in onze geest die ervoor zorgen dat we meer angstig of nerveus te worden, probeer te denken aan dingen die meer rustgevend. Stel je voor wat er in je hoofd dat ertoe leiden dat u te ontspannen of neem de stress weg . Afbeelden van dingen zoals uw laatste ontspannende vakantie of een dagje naar het strand moeten helpen zet je in het frame van de geest te ontspannen .
4

Drink meer water . Er is een direct verband tussen uitdroging en verhoogde bloeddruk . Als je nauwelijks drinkt geen water en drink veel dranken die cafeïne bevatten , die fungeren als een diureticum , kunt u beginnen met het drinken van meer water . Logeren goed gehydrateerd zal ervoor zorgen dat uw bloeddruk lager en op een normaal niveau . Logeren goed gehydrateerd te allen tijde zal ook helpen om je lichaam te laten functioneren op een optimaal niveau .
5

verhuizen naar een rustiger omgeving te helpen om uw bloeddruk omlaag . Soms als we in het midden van een high - stress-omgeving waar de dingen zijn luid en dingen zijn gek om ons heen , onze bloeddruk natuurlijk stijgen. Verwijder jezelf van een dergelijke omgeving te helpen om uw stress niveau naar beneden . Ga ergens waar er niemand in de buurt , waar het rustig is en waar je kunt zitten en te ontspannen zonder gestoord te worden .