Natural Remedies te houden hoge bloeddruk omlaag

Hoge bloeddruk is een ernstig gezondheidsprobleem , want het verhoogt uw kansen op een beroerte , hartaanval en zelfs nierfalen . Controle van de bloeddruk vereist persoonlijke discipline en op advies van een arts of cardioloog . Dieet

Mensen die lijden aan hoge bloeddruk
moet voorkomen dat het eten van zoute voedingsmiddelen . De meeste mensen kunnen krijgen door met minder dan 2300 milligram ( een theelepel ) zout per dag , maar bepaalde bevolkingsgroepen ( Afro-Amerikanen, de middelbare leeftijd , ouderen en mensen die al lijden aan hoge bloeddruk ) moeten hun dagelijkse zoutinname te beperken tot minder dan 1500 milligrams.The American Heart Association raadt ook het eten van veel fruit, groenten en volkoren voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels . Bovendien , bananen , rozijnen en lima bonen zijn allemaal hoog in kalium , die ervoor zorgt dat de bloeddruk laag .
Doctor

Uw arts is uw grootste bondgenoot in de strijd tegen hoge bloeddruk , als ze medicijnen zal voorschrijven als dat nodig is. Volg haar richtlijnen voor het nemen van de medicatie en hebben uw bloeddruk gecontroleerd vaak , want het is de enige manier om te weten als je een hoge bloeddruk hebt , of wat je doet is werken , of als u nodig hebt om uw plan.Also veranderen , vraag uw arts hoeveel je moet oefenen en volg dat advies, als de juiste hoeveelheid lichamelijke activiteit is de sleutel tot het behoud van een gezonde bloeddruk . Het houden van uw lichaam op zijn ideale gewicht ( uw arts kan u ook helpen dat aantal te bepalen ) is ook belangrijk .
Beperk alcohol

Overmatig alcoholgebruik kan bijdragen te hoge bloeddruk . Vrouwen die lijden aan deze aandoening moet niet meer dan een per dag drinken , en mannen moeten hebben niet meer dan twee .