Hoge Bloeddruk & Weight Loss

Volgens een rapport gepubliceerd door de National Institute of Health , obesitas correleert nauw met hypertensie of hoge bloeddruk . De World Health Organization ( WHO ) schat dat bijna 20 procent van de wereldbevolking lijdt aan hoge bloeddruk en bijna 67 procent van de Amerikanen zwaarlijvig zijn tot op zekere hoogte . Deze combinatie kan een tikkende tijdbom . Hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk of hypertensie is een aandoening waarbij de bloeddruk is consistent verhoogd . De precieze oorzaak van hoge bloeddruk is onbekend, maar er zijn verschillende factoren , waarvan een obesitas . Hoge bloeddruk veroorzaakt spanning op de gehele bloedsomloop , maar vooral op het hart , de nieren en de hersenen .
Weight Loss

Gewichtsreductie is een belangrijke stap in het verminderen en controle op hoge bloeddruk . Een verlies van slechts £ 10 de bloeddruk in een groot aantal zwaarlijvige individuen met hypertensie . Gewichtsverlies kan ook de hoeveelheid medicatie een persoon nodig heeft om zijn bloeddruk onder controle te houden verminderen; Dit , op zijn beurt , helpt het risico op een hartaanval , beroerte en diabetes te verminderen .
waarbij het gewicht wordt opgeslagen

Omdat obesitas is al erg genoeg , maar precies waar het vet wordt opgeslagen op je lichaam ook zaken . Als je de neiging om het grootste deel van je gewicht rond uw midden te dragen , dan bent u aangeduid als "apple "-vormig ; als de meeste van uw gewicht wordt opgeslagen in je heupen en dijen u worden beschouwd als " peer "-vormig . Lichaamsvormen gevolg van de opslag van vet wordt vaak bepaald door erfelijkheid. Een appel - vormige persoon is een groter risico op hart-en vaatziekten , en met een appel - vormig lichaam duidt op een grotere vetgehalte rond de vitale organen van de buik.
Hoe om gewicht te verliezen

De sleutel om gewicht te verliezen is om minder calorieën dan je lichaam verbrandt eten. Probeer om uw dagelijkse calorie-inname verminderen met 500 calorieën per dag, dat moet u toestaan ​​om te verliezen ongeveer 1 pond per week . Gezond gewichtsverlies is een langzaam proces ; Immers , heb je niet 's nachts zet het gewicht op en u zult niet in als ' s nachts uit . Fad diëten meestal niet werken omdat ze de neiging om te snel op te stijgen van het gewicht , en al snel je lichaam gaat in honger-modus en het gewichtsverlies stopt . Dan zodra je geven het dieet en beginnen om je oude eetpatroon , het gewicht ballonnen terug op te volgen.
Vermindering van calorieën

Het verminderen van calorieën hoeft niet te een offer zijn . Het kan zo simpel zijn als vervanging , dat halverwege de middag candy bar met een kleine appel of met gebakken kip in plaats van gebakken kip . Een andere manier te verminderen en calorieën te verbranden op hetzelfde moment is om een ​​stevige wandeling te nemen direct na het diner . Dit krijgt u weg van de tafel zodat je minder kans te knabbelen restjes , en de oefening zal calorieën te verbranden . Deze eenvoudige stappen kan leiden tot een slanker en gezonder lichaam en dit zal een lagere bloeddruk te helpen en het risico van hart-en vaatziekten te verlagen.