Snelle manieren om bloeddruk te verlagen in 10 dagen

Er is een goede kans dat je niet ontwikkelen van een hoge bloeddruk probleem 's nachts , en de kans is net zo goed dat je je bloeddruk probleem niet onmiddellijk kan oplossen. Maar er zijn manieren om uw bloeddruk snel verlagen , ook al is het slechts een lichte vooruitgang in de richting van je doel. Hypertensie medicatie zal de bloeddruk de snelste te verminderen, maar het grootste deel van de lange termijn succesvolle methoden ter vermindering van het zal komen van levensstijl keuzes . Medicatie

Er zijn een aantal voorgeschreven hypertensie medicijnen een arts kan u voorschrijven om uw bloeddruk te verlagen . De meeste verlagen de bloeddruk binnen een korte tijd - enkele begint vrijwel direct werken en sommige kan een paar weken duren om te beginnen vruchten af ​​te werpen , volgens Healthboards.com

Artsen meestal voorschrijven diuretica voor pre - hypertensie en mag. omvatten ACE -remmers , angiotensine II receptor blokkers , bètablokkers en calciumkanaalblokkers bloeddruk snel verlagen , volgens de Mayo Clinic.
Voedsel

dieet is een van boven bijdragende factoren bloeddruk . Een gezonde voeding betekent meestal een normale bloeddruk , terwijl een dieet met veel vetten en zout vaak kan leiden tot hoge bloeddruk .

Volg de DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) dieet samengesteld door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services voor de beste manieren om te eten om de bloeddruk te verlagen . Een downloadbare brochure over dit dieet is vermeld in de onderstaande middelen .

Vermijden van grote hoeveelheden vet dat verhoogt het cholesterolgehalte veroorzaken en het beperken van de zoutinname tot 1500 milligram per dag zal u een het juiste spoor om snel verlagen van uw bloeddruk .
Drinken

drinken van alcohol kan goed of slecht voor je bloeddruk , volgens de Mayo Clinic.

Drink kleine hoeveelheden alcohol af en toe iets te verlagen de bloeddruk en vechten tegen coronaire hartziekte en een hartaanval . Maar als je drinkt meer dan een of twee glazen per dag , dan is uw bloeddruk zal stijgen .

Stop niet plotseling als je een zware drinker . Afbouwen langzaam of kan uw bloeddruk spike voor meerdere dagen, zegt de Mayo Clinic .

Drinking van een andere soort kan alleen maar helpen . Drink veel water , minstens acht glazen per dag , te helpen verminderen van de bloeddruk.
Oefening

Binnen korte tijd de uitvoering, een oefening routine zal bloed te verlagen druk , volgens de Mayo Clinic.

Do 30 tot 60 minuten fysieke oefening voor minstens vier dagen van elke week om snel te verminderen bloeddruk. Vasthouden aan een oefening routine zal soms voorkomen dat mensen met een pre - hypertensie van het ontwikkelen van hypertensie zonder ooit medicijnen nodig .
Ontstressen

Neem pauzes voor diepe ademhalingsoefeningen tijdens dag en poging om alle bronnen van stress te verwijderen in je leven als mogelijk . Probeer meditatie of yoga te helpen ontspannen . Volgens de Mayo Clinic , kan te veel stress een tijdelijke stijging van de bloeddruk veroorzaken .