Voedingsvezels en hoge bloeddruk

Hoge bloeddruk , ook wel hypertensie , is een gevaarlijke aandoening die kan leiden tot slagaders te rekken , verzwakken en verharden , waardoor het makkelijker voor plaque op te bouwen en langzaam de bloedtoevoer naar het hart , zegt de Amerikaanse Heart Association . Het eten van vezels kan helpen voorkomen dat de ontwikkeling van hoge bloeddruk en een lagere bloeddruk dat is al gevaarlijk hoog .
Groenten en fruit zijn een uitstekende bron van vezels
gevaren van High Blood Pressure

Hoge bloeddruk kan het risico op hartaanvallen , bloedstolsels en beroerte verhogen en schade aan uw . nieren , ogen en hersenen
fiber voordelen

Een studie van Tulane University blijkt dat de dagelijkse inname van vezels van hoge bloeddruk kan verlagen ; positieve resultaten werden waargenomen in deelnemers aan de studie die 7,2-18,9 gram vezels per dag .
hoeveelheid vezels

een Harvard University studie geconsumeerd , vrouwen die 25 gram vezels per dag aten waren 25 procent minder kans op een hoge bloeddruk dan vrouw, die slechts 10 gram aten ontwikkelen.
fiber types

Alle typen voedingsvezel zijn waardevol , maar oplosbare vezels , het type dat lost op in water , is bijzonder effectief in het verlagen van de bloeddruk .
vezelrijk voedsel

Top vezelrijk voedsel voor de bloeddruk voordelen zijn fruit, groenten , haver , bruine rijst , gerst , peulvruchten en volkoren granen .