Effecten van Slapen op Gezondheid

Bijna 70 procent van de Amerikanen krijgt mogelijk niet genoeg slaap 's nachts , volgens een studie door het Better Sleep Council. Hoeveel is genoeg ? Veel deskundigen raden aan om minimaal zeven en een half tot acht uur slaap per nacht , hoewel sommige mensen kan het nodig zijn meer of minder. Met een veeleisende schema met werk, school , familie of vrienden , zou je in de verleiding om af te blazen wat slaap gewoon om wat tijd voor jezelf te nemen . Doe dit een gewoonte niet maken . Steeds minder slaap nodig dan je lichaam nodig heeft kan gevolgen hebben voor zowel je lichamelijke en geestelijke gezondheid . Immuunsysteem

krijgen van een juiste hoeveelheid slaap zal helpen om uw immuunsysteem goed functioneert . Slaaptekort kan uw immuunsysteem te verminderen en laat je meer vatbaar voor ziekten , zoals de griep . Gebrek aan slaap kan ook het verhogen van uw risico op het ontwikkelen van meer ernstige gezondheidsproblemen . Dit komt omdat slaapgebrek stress kan zetten op je hersenen en je lichaam , het verhogen van uw bloeddruk . Deze toename kan leiden tot hart -en vaatziekten . De energie die verloren gaat door consequent gebrek aan slaap kan ook het vermogen van uw lichaam om suikers te verwerken, een aandoening die uiteindelijk kan leiden tot diabetes beïnvloeden.
Gewichtstoename

Volgens de Better Sleep Raad , mensen die meer dan acht uur per nacht sliepen , hadden meer kans dan anderen uit te oefenen tijdens de dag . Hogere energie kun je uit te werken vaker en met meer intensiteit , die kan helpen om gewichtstoename tot een minimum. Slaaptekort kan ook onbalans in het niveau van de hormonen , leptine en ghreline van uw lichaam . Dit zijn de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het maken van je een vol gevoel na een maaltijd of honger als je niet hebt gegeten . Leptine daalt met minder slaap , wat betekent dat u mogelijk meer eten voordat het gevoel tevreden . Aan de andere kant , ghreline niveaus stijgen en je eetlust zal toenemen . Slaaptekort kan veel eten en ongezonde gewichtstoename veroorzaken .
Aandacht

Gebrek aan slaap schaadt uw vermogen om te focussen . Volgens de National Highway Traffic Safety Administration , zijn 56.000 verkeersdoden per jaar veroorzaakt door slaperige chauffeurs . Krijgen te weinig slaap kan uw vermogen om helder te denken en ervoor zorgen dat je onoplettend geworden schaden . Dit is gevaarlijk tijdens het rijden . Het kan ook invloed hebben op je prestaties op het werk of school, waardoor je meer kans om fouten te maken .
Mood

Slaap heeft als psychologische fysieke gevolgen . Als je slaaptekort , kan je prikkelbaar , verdrietig of zelfs boos . Je verliest je vermogen om goed te reageren op stressvolle situaties . Slaaptekort kan zelfs leiden tot hormonale en chemische onbalans in je hersenen , wat kan leiden tot angststoornissen of depressie . Ironisch genoeg kan emotionele stress ook invloed hebben op uw vermogen om te slapen . Deze cyclus maakt het moeilijk om een ​​gevoel van emotionele en psychologische welzijn te behouden .