Hoe Kan Ik train mezelf in slaap op mijn rug

? Studies tonen aan dat de meest voorkomende slaap stijl is de foetushouding , met ongeveer 41 procent van de dwarsliggers die tot deze categorie . Maar experts zoals Terri Trespicio , senior redacteur bij "Body + Soul " magazine , zeggen dat voor wervelkolom gezondheid , slapen op je rug zonder kussen is de ideale positie , het is veel liever slapen op je buik , die de uitlijning van kan plat uw onderrug en kan ook invloed hebben op uw hals als het wordt gedwongen om in een hoek elke avond . U kunt leren jezelf te slapen op je rug liggen met wat oefening en vastberadenheid . Wat je
Bed & Kussens
Handdoek
Toon meer instructies nodig
1

Practice leggen op je rug buitenkant van bed naar een positie die is te vinden comfortabel voor je . Gebruik een opgerolde handdoek of klein kussen voor nek en hoofd steun als het je helpt zich meer ontspannen .

Plaats Pagina 2 een kussen onder je hoofd als nodig , maar hebben niet de kussen onder je schouders u zich in te bed . Zet een grote kussen onder je knieën ook.
3

Plaats kussens naast je lichaam als barrières om te voorkomen dat het veranderen van posities terwijl u slaapt .
4

proberen in slaap vallen terwijl op je rug . Als je moe bent en kan een comfortabele positie te behouden , terwijl tot op je rug , in slaap vallen op deze manier kan gewoonte worden .
5

terug naar je terug elke keer dat je wakker wordt in een alternatieve positie .
>