Hoe een Gebrek aan slaap Veroorzaakt een gebrek aan energie

Om tijd voor persoonlijke en professionele verantwoordelijkheden te maken, sommige mensen vaak proberen om minder te slapen . Anderen hebben aandoeningen die interfereren met hun slaap . Afbreuk te doen aan slaap kan energie te verminderen . Hoeveel slaap

Hoewel slaap behoeften verschillen per persoon , de meeste volwassenen moeten zeven tot acht uur slaap per nacht . Kinderen en tieners hebben meer . Maar liefst 70 miljoen Amerikanen kunnen worden beïnvloed door de slaap verlies of slaapstoornissen , volgens de National Heart , Lung and Blood Institute.
Gemeenschappelijke Slaapproblemen

De meest voorkomende slaapproblemen zijn slapeloosheid , waarin mensen geen medische aandoeningen die hun slaap beïnvloeden, maar hebben nog steeds moeite met slapen , slaapapneu, met de ademhaling tijdens de slaap onderbroken , rusteloze benen syndroom, dat onwillekeurige bewegingen van de benen 's nachts veroorzaakt , en narcolepsie , die mensen veroorzaakt in slaap vallen op ongelegen momenten en plaatsen .
gevolgen, van slaaptekort

Hoewel studies zijn niet eenduidig ​​, wordt slaap gedacht om te helpen het lichaam energie te besparen en de strijd infectie . Dit is de reden waarom een gebrek aan slaap kan laten mensen ongemotiveerd of traag .

Studies hebben aangetoond dat de slaap kunnen verbeteren leren en geheugen en verminderen stress en humeurigheid . Slaaptekort kan risico voor hoge bloeddruk en hart-en vaatziekten verhogen .
Hoe slaap

Mensen die algemene problemen hebben met slapen , en niet klinische aandoeningen zoals slaapapneu Verbeter , moet gaan naar bed op hetzelfde tijdstip elke nacht . Ze moeten cafeïne , nicotine en alcohol te vermijden voor het slapen gaan en moet niet trainen of eten te dicht bij bedtijd .
Hoe om hulp voor slaapstoornissen

Mensen die moeite hebben Get inslapen of doorslapen , en mensen met slaperigheid overdag , zou moeten overwegen het zien van een arts. Artsen adviseren vaak dat mensen met chronische slaapproblemen deelnemen aan een slaaponderzoek voor de diagnose.