Hoe te Not Be Sleepy in de Ochtend

Het vermijden van slaperigheid in de ochtend is een strijd die volwassenen hebben gevochten voor eeuwen. In deel, is de aantrekkingskracht van een verblijf in het comfort van een warm bed voor slechts een paar minuten , terwijl het ook kan worden toegeschreven aan een aantal gewoonten die , om een ​​of andere reden , hebben alleen maar meer en meer moeilijk te doorbreken zijn. Het belangrijkste aspect van het vermijden van slaperigheid in de ochtend , natuurlijk , is ervoor te zorgen dat u een goede nachtrust te krijgen . Instructies
1

een eerder tijdstip naar bed te gaan dan je gewend bent om te bepalen . Als je meestal naar bed rond 11 uur en moet om 6 de volgende ochtend worden , maken er een punt om naar bed 9:30-10:00 kopen van 2

Vermijd suikers en cafeïne na 18:00 zodat uw systeem om zichzelf geleidelijk vertragen . Wanneer je merkt dat je steeds moe , sta jezelf toe om naar bed te gaan , in plaats van te wachten op een specifieke tijd . Als het helpt , neem uw favoriete avondvoorstellingen om later te bekijken .

Stel
3 je wekker een half uur eerder dan je meestal opstaan ​​. Hierdoor kunt u de snooze-knop raakte een paar keer voordat je moet opstaan ​​, en tegen die tijd , zal je geest volledig wakker en klaar om de dag te beginnen.