Hoe te Throat spieren te versterken

Snurken is een probleem dat veel mensen van alle leeftijden treft . Niet alleen is het storend voor de mensen om je heen , het kan ook uw slaap verstoren als je lichaam niet in staat is om de zuurstof die het nodig heeft . Er zijn verschillende manieren om snurken te behandelen , en een van de beste voor lichte snurkers is om je keel spieren te versterken en de toon . Als je keel spieren zijn sterk en gespierd , zullen ze in staat om uw luchtwegen effectiever te openen , waardoor u het stoppen van snurken en het verbeteren van uw nachtrust . Instructies
1

Plaats uw tong tegen je onderste rij tanden en push . Niet bijzonder hard , maar duw op een laag , constant hoog niveau dat je kunt houden voor maximaal vijf minuten . Kopen van 2

Houd een potlood tussen je tanden gedurende vijf minuten. Nogmaals , niet te hard bijten , maar daar houd het stevig vast . Het mag niet bewegen in je mond , maar het moet ook niet in stukken breken van je bijten .
3

uw vinger drukken tegen je kin voor een paar minuten .

4

Open en je mond in een gapende beweging te sluiten op een regelmatige basis .
5

regelmatig Sing . Je hoeft niet goed zingen , maar de actie van zelf zingen is een uitstekende oefening keel . Dus , meezingen met de radio wanneer u rijdt , of zing mee met de muziek op de achtergrond terwijl u werkt op uw computer .