Lichten om te helpen met Slapen

Er kan meer aan een goede nachtrust is dan een zeer donkere kamer. In feite kan het licht een rol spelen - als het de juiste soort . NASA onderzoek naar slapeloosheid waarbij de bemanning van de Space Shuttle en het International Space Station suggereert dat blootstelling aan licht in het bijzonder golflengten de slaap proces kan helpen door het resetten van de klok van het lichaam om de natuurlijke slaap schema . Het licht uit

De klok in onze hersenen vervormd door fel kunstlicht kan worden de hele dag en nacht, het verdunnen van de natuurlijke licht /donker stimulus. Wanneer een overdekt levensstijl bombarderen ons met licht te allen tijde , voor het slapen gaan is niet vanzelfsprekend om onze innerlijke klok. Onze slaap centrum niet meer weet hoe laat het is , vooral als we ouder worden en lichtsignalen in het bijzonder golflengten worden niet zo goed opgenomen door het netvlies . Dit heeft invloed op de productie van het hormoon melatonine, dat slaperigheid veroorzaakt voor het slapengaan en onderhoudt slaap bij diepe herstellende niveaus .
Get The Blues

blootstelling gedurende de dag aan het licht in de blauwe golflengten meest lijkt op natuurlijke buitenlicht overdag en herprogrammeert onze innerlijke tijdwaarneming mechanisme om het verschil tussen dag en nacht beter voelen . Balanceren overdag blauw licht therapie met afgezwakte lichten in de avond zet onze circadiaanse ritmes aan de natuurlijke 24 -uurs rooster .
After Midnight

Studies aan het Lighting Research Center van het Rensselaer Polytechnic Institute in Troy , New York , toonde aan dat oudere patiënten blootgesteld aan blauw licht therapie overdag werden gevonden in slaap 90 procent van de tijd tussen middernacht en 6:00 versus slechts 67 procent van de tijd voor een controle groep blootgesteld voor rood licht als een placebo .
Commercial Blue Light Therapy

Major verlichting fabrikanten markt blauwe lichten voor slaaptherapie . Consumenten , echter , moeten worden geïnformeerd over de mogelijke risico's van langdurige blootstelling aan blauw licht . Het wordt niet aanbevolen voor mensen gediagnosticeerd met macula degeneratie . Ook al is het minder tijdrovend dan helder wit licht therapie voor seizoensgebonden affectieve stoornis , blauw licht therapie vereist een aanzienlijke hoeveelheid van de dagelijkse blootstelling - ten minste 45 ononderbroken minuten , bij voorkeur tijdens de ochtenduren . Patiënten met een drukke dag schema dat vroeg begint kan het moeilijk vinden om de tijd voor de vereiste belichting te plegen.