Natuurlijke manieren om wakker te blijven tijdens de Dag

Veel mensen worstelen met de middag slaperigheid , vooral degenen die in monotone kantooromgevingen werken . Als u problemen wakker te blijven tijdens de dag hebben , hoef je niet om een ​​stimulans voor te nemen of drinken veel koffie . Er zijn verschillende natuurlijke manieren om alertheid en energie te bevorderen , waardoor de dag gemakkelijker te beheren . Met behulp van specifieke technieken die je in staat om wakker te blijven zal zijn en gericht op school, werk en uw algemene dagelijkse verantwoordelijkheden . Natuurlijke supplementen

Er zijn veel natuurlijke homeopathische middelen die u kunnen helpen energiek genoeg om wakker te blijven tijdens de dag te blijven. Een van de top energizers zijn B -vitaminen - B - 1 , B - 2 , B - 5 , B - 6 en B - 12 - omdat elk van hen synthetiseren energie in het lichaam . U bent waarschijnlijk een aantal niveaus van B-vitaminen in uw dieet te krijgen , maar om ervoor te zorgen dat je op de top van je spel , spuiten twee 500 mcg spuit in je mond of neem twee 500 mcg tabletten van B - 12 vlak voor uw dag begint .
dieet veranderingen

Vermijd het eten van een zwaar ontbijt om uw dag te beginnen . Uw spijsvertering zal moeten overwerken om alles wat je hebt gegeten en tegen de middag krijgt u een energie afvoer voelen en word slaperig verwerken werken . In plaats daarvan eet kleine maaltijden gedurende de dag . Integreer fruit en eiwit- verpakte snacks zoals pindakaas in je maaltijden. Drink veel water om je lichaam gehydrateerd en alert , en vermijd gebakken voedsel .
Snel Oefening

Light oefening is ideaal voor het activeren van uw lichaam en helpt je wakker te blijven. Als je op je werk , neem een ​​korte pauze en wandeling rond uw station of rond uw vloer . Een 10 minuten lopen buiten is ideaal om je te helpen je focus terug te krijgen . Indien mogelijk, doe een paar push ups , jumping jacks of breng vijf minuten doet yoga-oefeningen .
Breathing
Oefeningen

Als u merkt dat u gapen , erkennen dat je lichaam signaleert u dat uw longen zijn weinig zuurstof en dit proces verhoogt het niveau van koolmonoxide in uw systeem, waardoor u zich slaperig voelt . Om dit probleem te voorkomen , neem diep adem door je neus , uitademen door je mond . Wees je bewust van je omgeving . Indien mogelijk , ga naar buiten en adem de frisse lucht . Dit zal u helpen snel te bestrijden slaperigheid en maak je meer alert .