Enkelletsel Therapie

Enkeldistorsie zijn een veel voorkomende sportblessure , maar moet niet lichtvaardig worden behandeld . Onjuiste behandeling en revalidatie kan resulteren in een verzwakte enkel en gevoeligheid voor recidieven . De drie R's van enkelletsel zijn rust , herstel en terugkeer te gebruiken . Je moet altijd een arts te kijken naar de schade te verzekeren u niet hebt gebroken of zwaar beschadigd iets voor het begin van een behandeling. Diagnose

Wanneer u uw arts , zal hij of zij waarschijnlijk te bestellen röntgenfoto's uit te sluiten gebroken botten en een MRI als gescheurde ligamenten of gezamenlijke schade wordt vermoed. De arts kan u dan vertellen welke rang van enkelletsel je hebt, gebaseerd op hoeveel pijn je hebt en de mate van zwelling en blauwe plekken . Als je eenmaal weet de ernst van de verstuiking , kunt u beginnen met een van de volgende behandelingsstrategieën .
Rang 1

A grade 1 verstuiking vertrouwt op de RICE protocol , bekend bij sporters en trainers . Eerste , "rust" de enkel door het afstappen van het. " Ijs " worden toegepast om de zwelling verminderen . Gebruik ijs 20 tot 30 minuten per keer , drie of vier keer per dag . Gebruik " compressie " bandages , elastische wraps of soortgelijke verbanden aan de enkel te ondersteunen en te verminderen zwelling , pijn en gevoeligheid . Tot slot , " verheffen " de enkel boven het hart zo veel mogelijk voor de eerste 48 uur na het letsel .
Graad 2

Gebruik de RICE protocol voor een graad 2 verstuiking , maar meer tijd voor genezing . Het kan zijn dat de verstuiking langer af te blijven , verheffen het voor een paar extra dagen of gebruik een speciale snellere genezing te bevorderen .
Graad 3

De ernst van graad 3 verstuikingen kan leiden tot permanente schade aan de enkel en de instabiliteit van de gang . Chirurgie is meestal niet nodig , tenzij de enkel geneest niet . De arts kan het been in een korte been in het gips of een cast - brace apparaat voor twee of drie weken zetten . De R.I.C.E. protocol is essentieel in de vroege stadia van de schade . Uw arts zal eerder meer richtlijn over hoe lang te blijven rijst vanwege de ernst van het letsel .
Revalidatie

Professionele revalidatie kan worden opgeroepen voor met graad 2 en 3 verstuikingen . Behandelingen zoals ultrageluid , elektrische stimulatie om pijn en zwelling te regelen, mag bewegingsbereik activiteiten en fysiotherapie worden besteld . Water oefeningen kunnen gebruikt worden als de enkel te inschrijving . Voor ernstige of langdurige blessure herstel , kan de therapeut onder kinesthetische en propriception therapie helpt de gewonde persoon te herstellen beweging en bewustwording van de positie van het gewricht en de rol in het lopen en sportieve activiteiten . Oefeningen om kracht, evenwicht en bereik van de beweging te verhogen zal deel uitmaken van deze training zijn.
Terugkeren naar Activiteiten

In de laatste fasen van de revalidatie , moet u terugkeren naar uw reguliere activiteiten langzaam . Heeft de enkel niet genoeg benadrukken op het eerste. Vermijd het verdraaien, scherpe bochten of stuiteren tot je een paar weken van onderhoud lichaamsbeweging zoals wandelen teen - raises en hamstring strekt zich hebben gehad . Uw trainer of therapeut kan u adviseren over andere low-impact enkel spierversterkende oefeningen . Volledig herstel kan nemen van drie weken tot enkele maanden , afhankelijk van de oorspronkelijke ernst van de verwondingen en hoe goed je je houdt aan de aanbevolen revalidatie regime .