Wat zijn gecontra-indiceerd oefeningen voor rotator cuff Tears

De rotator cuff is een gebied van kleine spieren die zich aan de achterkant van de schouder . Als ze gescheurd , zijn er vele oefeningen die gecontra-indiceerd zijn , omdat ze de scheur kunnen verergeren . Military Press

De military press is een oefening die duwen dumbbells of barbells overhead om de schouders te werken gaat . Deze moet niet worden gedaan omdat ze te veel stress op de rotator cuff .
Pullups

Pullups worden gedaan door opknoping van een bar en het gebruik van het hele gewicht van de lichaam als weerstand , waardoor de druk kan zetten op de rotator cuff .
pulldowns

lat pulldowns worden gedaan door het trekken van een bar van een overhead positie naar beneden richting de lichaam. Ze moeten niet worden gedaan wanneer er een rotator cuff scheur .
Hellingen

Incline bankdrukken moet niet worden gedaan indien de armen naar beneden langs parallel met de grond , omdat dit te veel kracht kan zetten op de schouder .
bankdrukken

bij bankdrukken , die teruggaat en het opheffen van de bar bij de veiligheidsspelden kan rotator cuff verergeren pijn .