Wat is een Shin Splint

? Shin splints ( mediale tibia stress-syndroom ) zijn een gemeenschappelijke " overbelastingsblessure " geleden door lopers , dansers , andere atleten en militair personeel . Ernstige pijn is het gevolg van stress op het scheenbeen en het bindweefsel dat de spieren vasthouden aan het bot . De pijn kan erg genoeg om een atleet om een ​​training te stoppen veroorzaken. De behandeling is eenvoudig , en de activiteit kan worden hervat nadat de blessure is genezen . Juiste voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen om ervoor te zorgen dat de blessure niet terugkomen. Symptomen

Shin splints veroorzaken pijn en pijn langs de binnenkant van het onderbeen . De pijn kan erger aan het begin van een training en gemak als oefening blijft , of kan continu zijn . Andere symptomen zijn een lichte zwelling of knopen langs het scheenbeen , tederheid langs het scheenbeen en incidentele redness.Shin spalk pijn begint meestal saai , maar kan ernstig genoeg te bemoeien met oefening. De pijn beslaat doorgaans een gebied 4-6 centimeter in length.Seek medische zorg als ernstige pijn in je scheenbeen gevolg van een val of letsel , als het scheenbeen is warm of ontstoken , als zwelling ernstig is of als shin pijn aanhoudt , zelfs tijdens rust .
Oorzaken

Shin splints zijn een gevolg van druk op het scheenbeen en het bindweefsel dat de spieren te houden tot op het bot . Veelvoorkomende oorzaken van shin splints zijn onjuiste of versleten schoenen , lopen bergafwaarts of op een hellend oppervlak , high - impact uit te oefenen en frequente stops en starts (zoals in basketbal of tennis ) . Shin splints verschijnen meestal wanneer de frequentie , de intensiteit of de duur van een trainingsprogramma te snel wordt verhoogd .
Diagnose

Shin splints worden vaak gediagnosticeerd tijdens een fysieke onderzoek . De zorgverlener zal fysieke geschiedenis van de patiënt te bekijken , vragen over lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit en onderzoeken op het gebied van ongemak . Röntgenfoto's kunnen worden gebruikt om uit te sluiten andere verwondingen .
Behandeling

Ice en anti - inflammatoire geneesmiddelen kunnen worden gebruikt om de zwelling te verminderen en pijn te verlichten in het aangedane been . High - impact uit te oefenen moet worden vermeden totdat de blessure geneest . Lagere - impact oefeningen zoals fietsen en zwemmen kan atleten helpen in vorm te blijven , terwijl het letsel geneest . Wikkelen van de getroffen scheenbeen in een elastisch verband of een speciaal ontworpen compressiemof kunnen helpen verlichten de pijn , de zwelling te verminderen en het verbeteren van de bloedtoevoer naar de plaats van het letsel. Oefeningen die rekken en versterken van de spieren van de onderbenen en enkels kan de genezing versnellen en verminderen de kans op re- letsel. Zodra shin splints zijn genezen , moet de fysieke activiteit geleidelijk worden hervat om re - letsel te voorkomen .
Preventie

Mensen die deelnemen aan high - impact activiteiten zoals hardlopen , springen en dansen moet altijd rekken en warming-up voor een training . Het oprekken van de spieren van de onderste benen en enkels is vooral nuttig bij het vermijden scheenbeen splints.Proper schoenen dragen. Ongepast of versleten schoeisel kan bijdragen aan de ontwikkeling van shin splints . Voor mensen die platvoeten of terugkerende shin splints , kunnen orthopedische inzetstukken worden recommended.When lopen lange afstanden , vlakke, zachte terrein is het makkelijkst op de benen . Het lopen op een harde ondergrond of heuvels op en af ​​kunnen veroorzaken of verergeren shin splints.Increase uw lichamelijke activiteit geleidelijk bij het begin van een nieuwe oefening regime of het verhogen van de intensiteit van uw workouts.If u pijn in de schenen , mag u niet proberen te "werken door " de pijn . Het zal alleen maar erger , en uw herstel zal langer duren .