Tennis Elbow Remedies

tenniselleboog is een veel voorkomende vorm van sport schade die kan worden veroorzaakt door tal van activiteiten van overmatig gebruik (niet alleen bij tennis ) . Laterale epicondylitis - de medische term voor tenniselleboog - geeft een verwonding van de pezen lopen tussen de elleboog en de spieren van de onderarm . Deze voorwaarde kan pijn en ongemak in het gebied van de elleboog , pols en onderarm veroorzaken . Er zijn manieren om dergelijke schade te behandelen , alsook werkwijzen voor het voorkomen van het. Fysiotherapie

Uw arts kan een cursus van fysiotherapie voor de sanering van een tenniselleboog blessure voorschrijven . Dit plan omvat oefeningen en strekt die langzaam versterken van de onderarm spieren en voeg flexibiliteit om je arm in het algemeen. U kunt ook naar een soort brace of therapeutische bandage dragen voor een periode van tijd om de beweging van je arm te ondersteunen . Een sportarts kan u helpen beoordelen welke specifieke soorten bewegingen veroorzaakte de schade en kan u helpen uw sportieve activiteiten aan te passen , zodat u niet steeds de zelfde bewegingen
Medische Interventie

Voor kleine tenniselleboog verwondingen , ibuprofen kunnen de pijn en zwelling te verminderen . Icing het gebied en verheffen het voor een keer kan ook helpen. Voor meer ernstige pijn , kan uw arts een soort corticosteroïdsuppletie voorschrijven om tijdelijke verlichting te brengen . Dit soort medicatie topisch of via een injectie worden toegediend . Als fysiotherapie en /of medicijnen niet verlichting brengen , moet u wellicht een operatie ondergaan voor het probleem. Chirurgische ingreep voor tenniselleboog is zeldzaam en alleen gebruikt als andere behandelingen hebben gefaald consequent gedurende een aanzienlijke periode van tijd.
Preventie

Preventie is de beste remedie voor tennis elleboog . Zorg ervoor dat u grondig te rekken alvorens in sportieve activiteiten . Zodra u uw training of spel te beginnen , beginnen in een langzamer tempo en bouwen vanaf daar. Gebruik de juiste vorm, zodat u zich niet verwond . Bij een onaangenaam gevoel in uw arm te voelen , stop de activiteit en geef je arm een rust voor een paar dagen of totdat de pijn verdwijnt volledig .