Hoe een terugkerende ontwrichte schouder Beheer

De schouder is het meest mobiele en flexibele gewricht in het menselijk lichaam , waardoor ze ook het meest kwetsbaar voor letsel. Zodra een schouder is ontwricht , is het gevoelig voor herhaaldelijke dislocaties . De spieren en pezen rond het gewricht verzwakt en niet in staat om het op zijn plaats te houden ook. Instructies
Hoe een terugkerende ontwrichte schouder Beheer

Zorg
1 bepaalde de schouder is volledig genezen na een blessure . Laat het rusten , ijs het voor 20 minuten, gebruik dan een sling zoals voorgeschreven . Kopen van 2

hervatten activiteit geleidelijk na een blessure is genezen . Geen gebruik zal leiden tot een frozen shoulder . Wees voorzichtig, echter , bij het optillen van veel gewicht , of met behulp van de arm boven het hoofd bewegingen.

Zie
3 een fysiotherapeut om een ​​programma van oefeningen te helpen bij de wederopbouw van de schouders en het krijgen minder kwetsbaar voor blessures herhalen , volg dan het programma trouw .

Heb 4 dagelijks schouder stukken . Begin nooit aan lichamelijke activiteit zonder goed wordt opgewarmd .
5

Kijk in extra zorg voor de schouder , zoals regelmatige massages , yoga , en eventueel proberen accupressure of acupunctuur om te zien of ze helpen .