Rest is de eerste stap . Het is belangrijk om het heupgewricht inactief gedurende een periode na de verwonding de tijd te geven aan zichzelf te genezen . Anders kan de heup of een ander deel van het lichaam verdere schade oplopen .
Icing en compressie
Icing en compressie zijn de volgende stappen om de pijn en zwelling te verminderen . Volgens Pierre Rouzier , moet MD , ijs worden toegepast gedurende 30 minuten om de drie tot vier uur de eerste twee of drie dagen na letsel .
Professional Treatment
Een zorgverlener zal de heup onderzoeken en röntgenfoto's van het bekken om ervoor te zorgen dat het bot niet is verbroken of ernstig gebroken .
verdere behandeling
Een aanbieder zal ook voorschrijven anti - inflammatoire medicatie . Zodra de pijn is verminderd, een gespecialiseerd programma van spierversterkende oefeningen helpen de heup om volledig te herstellen .
Time Frame
De tijd om te genezen verschilt van persoon tot persoon . Het kan enkele weken duren voor de gewonde persoon om terug te keren naar de normale activiteit .
Hoe een achillespeesblessure Heal
De achillespees strekt zich uit van de botten van de hiel tot de kuitspier . Atleten hebbe
Het belang van flexibiliteit in een Sport Rotator - cuff letsel
Een scheur in uw rotator cuff is heel pijnlijk , en het hebben om te zitten van de gekozen
Hoe om te Workout met een gescheurde rotator cuff
Een rotator cuff bestaat uit pezen en kan scheuren of worden ontstoken door overmatig gebr
Relief voor Pijn in de bal van de voet
Pijnen in de bal van de voet kan maken elke stap viel als een karwei . Gelukkig zijn er ve
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win