Fysiotherapie voor Shin-splints en tendinitis

Shin splints en tendinitis zijn twee veel voorkomende aandoeningen die zich voordoen bij hardlopers , basketballers en andere atleten die veel rennen en springen doen . Deze onderbeen verwondingen het gevolg zijn van overmatig gebruik van het scheenbeen of tibia en fibula , de botten die loopt van je knie naar je enkel. Met shin splints en tendinitis , pijn en ontsteking voorkomen in het onderbeen of de voet . Fysiotherapie wordt meestal gebruikt als een behandeling voor het herstel van shin splints en tendinitis . Oorzaken van Shin splints

Als je het gevoel een doffe , zeurende pijn langs uw scheenbeen , is de kans groot dat je een shin splint . Als de pijn loopt langs de voorkant van je scheenbeen u waarschijnlijk een anterieure shin splint , als u een posterior shin splint , zal de pijn langs de binnenkant van je been . Shin splints vaak optreden als u niet genoeg doen rekoefeningen voor een training . Over-training en herhaalde voetbewegingen kan ook leiden tot een shin splint . Mensen die beginnen met een lopend programma dragen van slecht passende schoenen en degenen die op beton of een vergelijkbaar oppervlak dat is hard op de benen en voeten uit te oefenen , kunnen ook shin splints .
Oorzaken van tendinitis

een ontstoken pees is bekend als tendinitis . Pezen zijn vezels die je spieren aan te sluiten op je botten . De grootste pezen zijn te vinden in het been , dat is de reden waarom de heup , knie, enkel en scheenbeen zijn meer kwetsbaar voor tendinitis . Andere gebieden waar tendinitis vaak voorkomt zijn de elleboog , schouder , biceps en pols . Zoals shin splints , tendinitis is een gevolg van overmatig gebruik van een gewricht of niet goed stretchen voor activiteit. Het gebied waar tendinitis optreedt is moeilijk aan te raken , en je kan pijn en stijfheid voelen .
Soorten Fysiotherapie

Behandeling voor shin splints en tendinitis vaak gaat om verschillende vormen van fysiotherapie . Elektrische stimulatie en ultrageluid behandeling met een actueel steroïde medicijnen toegepast kan helpen verminderen tendinitis ontsteking en shin splints pijn. Deep tissue massage is ook effectief .

Een fysiotherapeut kan je leren rekoefeningen uitgevoerd met ondersteunende apparatuur , zoals een voetballer . Deze doelgroep je kuit , knie en onderbeen spieren .

Sinds een slechte houding kan leiden tot shin splints en tendinitis , kan uw fysiotherapeut ook kijken naar je lichaam uitlijning , met name de boog van je voet . Ze kunnen steunzolen of schokabsorberende schoenen , evenals veranderingen in uw trainingsschema en routine .

Oefeningen aanbevelen aan de kracht, flexibiliteit en functionaliteit van uw pees te verbeteren kan ook deel uitmaken van een peesontsteking behandeling plan. Uw fysiotherapeut kan u te voorzien van een op maat gemaakte brace , gegoten of spalk om je pezen te genezen .

Voor zowel shin splints en tendinitis , verwachten dat je je normale training of sportieve activiteiten in de wacht voor ongeveer vier weken gebracht of totdat je pijn en ontsteking verdwijnen .