Hoe joint Tissue Stop Breaking Down

Wanneer joint weefsel wordt beschadigd , pijnlijke aandoeningen zoals artritis kan optreden . Een gewricht is een punt in het lichaam waar twee of meer botten verbinden . Gewrichten geef uw lichaam de mogelijkheid om te bewegen doordat flexibiliteit van het skelet. Volgens de Arthritis Foundation , artrose - een degeneratieve gewrichtsaandoening - is de meest voorkomende vorm van artritis , die bijna 27 miljoen Amerikanen . Vermijd deze pijnlijke aandoening door het beoefenen van preventieve maatregelen om uw gewrichten te beschermen. Instructies
1 Houd overtollige gewicht af aan uw gewrichten te beschermen.

Zorg voor een gezond lichaamsgewicht om slijtage te voorkomen op je gewrichten . Overgewicht wordt de nadruk gelegd op de gewrichten in je knieën , heupen en voeten. Een Boston University studie gepubliceerd in het tijdschrift "Obesitas " suggereert dat een 10 procent verlies in lichaamsgewicht drastisch kan verminderen pijn in de gewrichten en het verbeteren van de fysieke functie . Kopen van 2 Krachttraining verbetert de gezondheid van de gewrichten .

Bescherm uw gewrichten door regelmatig te oefenen . Uw spieren fungeren als schokbrekers voor uw gewrichten . Zwakke spieren kan leiden tot gewrichtspijn en ontsteking . Krachttraining met lichte gewichten kan een effectieve manier om sterkere spieren te bouwen om je gewrichten te ondersteunen. Rekoefeningen verbeteren gezamenlijke mobiliteit en bereik van de beweging .
3 Sinaasappels zijn rijk aan vitamine C.

Eet een goed uitgebalanceerd dieet om gezamenlijke gezondheid te behouden . Volgens een Boston University studie gepubliceerd in ' Arthritis & Rheumatism ' , kan vitamine C botverlies en kraakbeenschade in verband met pijn in de gewrichten te voorkomen . De studie suggereert dat vitamine C verlaagt het risico op artrose door het herstel van collageen. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C zijn onder andere citrusvruchten , aardbeien , broccoli , spinazie en rode paprika .
4 Yoga kan helpen om je lichaam in een lijn .

Oefen de juiste houding om gezonde gewrichten te handhaven . Slechte houding zet druk en stress op je gewrichten en kan schade veroorzaken in de tijd. Houd je spieren en gewrichten in afstemming door op te staan ​​en zitten met een rechte rug en je schouders iets terug getrokken . Zorg ervoor dat je hoofd recht en je schouders en heupen zijn niveau . Houd je lichaam een ​​beetje ontspannen en doe je knieën niet op slot . Trek je buik in een iets tijdens het lopen . Focus op je houding dagelijkse gezamenlijke steun te maximaliseren.
5 Ease pijnlijke gewrichten door voldoende slaap .

Zorg voor voldoende slaap . Je lichaam herstelt zich tijdens de slaap , dus laat uw gewrichten te herstellen van de slijtage van uw dagelijkse activiteiten door ervoor te zorgen dat je genoeg rust te krijgen . Zorg ervoor dat uw kussen en matras genoeg steun om stijfheid te voorkomen en te verlichten enige spanning in uw gewrichten .