Cholesterol Level Richtlijnen

Na uw cholesterolgehalte gecontroleerd is een goed idee voor iedereen . De eenvoudige bloedtest kan uw arts uw totaal cholesterol , evenals uw LDL , HDL en triglyceriden niveaus vertellen . Totaal Cholesterol Richtlijnen

Richtlijnen voor totaal cholesterol niveaus worden beïnvloed door je leeftijd . Als je jonger bent dan 21 , moet je tussen de 75 en 169 mg /dL als uw totale cholesterol bedrag . Voor mensen ouder dan 21 , moet niveaus tussen 100 en 199 mg /dL .
LDL Richtlijnen

Low density lipoproteïnen ( LDL ) worden beschouwd als " slechte cholesterol . " Voor de meeste mensen , LDL- gehalte van minder dan 130 mg /dL zijn goed. Als u risicofactoren voor hart-en vaatziekten , kan uw arts u adviseren het houden van die niveaus onder 100 of zelfs lager dan 70 mg /dL .
Triglyceriden Richtlijnen

nummer moet lager dan 150 mg /dL . Hoge triglyceride niveaus correleren met een hoger risico op hart -en vaatziekten .
HDL Richtlijnen

U wilt hoger HDL niveaus, omdat dit wordt beschouwd als "goede" cholesterol en kan het risico verminderen van hart-en vaatziekten . Niveau van ten minste 45 mg /dL zijn aanvaardbaar , maar hoger wordt aanbevolen .
Dietary Guidelines

Niet meer dan 200 mg /dL van cholesterol moet worden geconsumeerd elke dag . Verzadigd vet moet vertegenwoordigen minder dan 8 procent van de totale calorieën van de dag , ook omdat eten hoge niveaus van dit soort vet je LDL en triglyceriden niveaus verhogen . Eet meer enkelvoudig onverzadigde vetten ( gevonden in olijfolie , plantaardige fenolen , en sommige soorten noten ) , want het verhoogt je HDL niveaus .