Volgens Lipitor.com , een optimaal niveau LDL is 100 mg /dl , met 100-129 mg /dl bijna optimaal . Een hoog niveau is 190 mg /dL en 130 mg /dl tot 189 mg /dL is op het randje hoog tot hoog. Een LDL van 190 mg /dL en hoger is zeer hoog . Totaal cholesterol moet minder dan 200 mg /dL vallen . Alles wat boven dat is op het randje of hoog , en draagt bij aan hart-en vaatziekten risico.
Dieet veranderingen
LDL verlagen , de National Cholesterol Education Program beveelt Therapeutische verandering van levensstijl ( TLC ) , waaronder het TLC dieet , lichaamsbeweging en het gewicht management om het cholesterolgehalte te verlagen . Volgens de Mayo Clinic , havermout , zemelen , noten, vis , omega 3 vetzuren , olijfolie en plantaardige sterolen /stanolen zijn allemaal cholesterolverlagende hart - gezonde voeding. Slechts 10 procent van het dieet moet afkomstig zijn van verzadigd vet om gezonde cholesterol op peil te houden .
Vasten
Volgens de Journal of Nutrition , het verliezen van gewicht door vasten lijkt het tegenovergestelde effect en is aangetoond LDL niveaus in zwaarlijvige proefpersonen verhogen . Een studie uitgevoerd op 10 obese volwassenen over een periode van zeven dagen te vasten toonden een verhoging van hun lipide niveaus van ongeveer twee punten .
Koolhydraatarme
A Duke University studie toonde aan dat koolhydraatarme diëten , die vaak worden gebruikt voor een snelle gewichtsverlies , een bijdrage leveren aan het verminderen van triglyceriden . Het koolhydraatarme dieet werd vergeleken met low-calorie, low-fat en low- cholesterol dieet om te zien welke meer van een effect gehad op het cholesterolgehalte . Het koolhydraatarme groep ervaren meer snel gewichtsverlies en significant lager LDL-niveau en hoger HDL niveaus .
Low - Fat
De studie vond ook dat het eten van voedsel dat laag in verzadigd vet kan bijdragen aan een snelle gewichtsverlies en vermindering van LDL-cholesterol significant , omdat het snelle gewichtsverlies vermindert de hoeveelheid LDL vet in het bloed. De studie toonde aan dat een afname vet totale cholesterolniveaus verlagen , hoewel er geen significante verhoging van HDL niveaus .
Conclusies
Snelle gewichtsverlies kan bijdragen aan een LDL niveaus door het verminderen triglyceriden en lipiden in het bloed . Vetarme diëten werken om LDL te verlagen en bijdragen tot een snel gewichtsverlies, maar zijn niet effectief in het verhogen van HDL niveaus . Koolhydraatarme dieet ervaren sneller gewichtsverlies en zien een toename van HDL niveaus , evenals een daling van LDL-cholesterol .
Hoe LDL cholesterolgehalte met oefening Verlaag
Volgens de Mayo Clinic, meer bewegen is een van de top vijf manieren om je LDL- cholestero
Tekenen en symptomen van hoog cholesterol en hoge bloeddruk
Bloeddruk is een meting van hoe hard je hart pompt . Als het te hoog is, kan dit leiden to
Volgens de American Heart Association , een cholesterolgehalte van 240 mg /dL verdubbelt m
Cholesterol is samengesteld uit een wasachtige , vet-achtige stof die voorkomt in je bloed
Voedingsmiddelen cholesterolverlagers
Hoe hoog cholesterol met Niacine Verminder
Kruiden die verlagen Cholesterol
Statines in de behandeling van hypercholesterolemie
Wat wordt beschouwd als een hoog triglyceridengehalte
Wat zijn de gevaren van hoog cholesterol
Wat zijn normale cholesterolwaarden
Hoog HDL & LDL- Cholesterol Risico
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win