Hoe naar Bad LDL-cholesterol snel verlagen

Het is essentieel dat iedereen leren hoe je slechte LDL-cholesterol snel te verlagen. Hoge slechte cholesterol kan leiden tot veel gezondheidsproblemen zoals hart-en vaatziekten , galstenen en een hartaanval . Maatregelen nemen om te kunnen uw leven en uw gezondheid te besparen door het verminderen van uw hoge cholesterol. Instructies
1

Oefening dagelijks - Train je lichaam zes tot zeven keer per week als je een hoog LDL-cholesterol . Het beste is om een evenwicht te vinden tussen cardiovasculaire oefening en het gewicht dragende oefeningen vinden . Misschien wilt u een soort van cardiovasculaire oefening 4-6 keer per week en het gewicht dragende oefeningen 3-4 keer per week . Het is fijn om beide oefeningen te doen op dezelfde dag . Beweging is essentieel voor een goede gezondheid en om je slechte cholesterol laag te houden . Het zal u ook helpen om uw goede cholesterol HDL hoog te houden het kopen van 2

NEEM UW MEDICIJNEN - . Neem het door uw arts voorgeschreven medicijnen . Denk niet dat u uw cholesterol kunt bedienen zonder. De meeste artsen die voorschrijven statine drugs aan slechte cholesterol te verlagen niet doen totdat je cholesterol gevaarlijk hoog . Je kunt niet mee naar beneden natuurlijk snel genoeg . Meestal artsen willen u op de hoogte blijven van de statine voor de rest van je leven en dat is goed . Echter, als je wilt proberen om jezelf afbouwen van cholesterolverlagende medicijnen , moet u uw levensstijl compleet veranderen gedurende een aanzienlijke periode van tijd voordat u stopt met de statine en ga dan verder met uw nieuwe levensstijl van gezond eten en bewegen voor de rest van je leven . Stop niet met het nemen van medicijnen zonder toestemming van uw arts

ETEN 3 GEZOND VOEDSEL - . Eet vijftig procent van elke maaltijd in groenten die lichtjes gekookt . Eet veel volle granen, groenten , fruit en mager vlees elke dag. Drink veel water elke dag , zoals acht tot twaalf glazen water , elk van acht ounces of meer . Drink thee, zwarte of groene elke dag. Eet veel voedingsmiddelen met goede vetten , zoals avocado's , amandelen en olijfolie . Weten hoe je slechte LDL-cholesterol te verlagen snel u snel uw leven redden
4

VERMIJDEN slechte voedingsmiddelen - . Niet voedingsmiddelen met high fructose corn syrup , gehydrogeneerde oliën , transvetten of verzadigde vetten eten. Denk aan donuts net als nots . Eten ze niet . Vermijd margarine , boter en andere voedingsmiddelen met een hoog vet.

Indien u extra hulp nodig hebt beheersen van uw cholesterol, kunt u kijken in de bronnen hieronder . Weten hoe u uw lagere slechte LDL-cholesterol snel onder controle kunt uw levensduur te verhogen .