Cholesterol -Free Diëten

Een hoog cholesterol is een ernstig gezondheidsprobleem zaak. Meer dan de helft van alle Amerikanen leven met ongezonde cholesterolgehalte . Er zijn verschillende manieren om hoge verlagen . Een daarvan is het eten van een dieet met weinig cholesterol- producerende voedingsmiddelen . Wat is cholesterol ?

Cholesterol is vergelijkbaar met vet. Je lichaam maakt de meeste ervan hoewel sommige cholesterol wordt gemaakt op basis van het voedsel dat je binnenkrijgt . Cholesterol is niet allemaal slecht . We hebben een aantal voor hormoon vorming en de goede werking of onze cellen . Echter , kan een overmatige hoeveelheid cholesterol leiden tot ernstige gezondheidsproblemen .
Een Duizelingwekkende Probleem

Als u last heeft van hoge cholesterol je bent niet alleen . Ongeveer de helft van alle volwassenen in de Verenigde Staten niveaus boven de aanbevolen grens . De American Heart Association zegt dat bijna 100 miljoen mannen en vrouwen in de VS hebben cholesterolgehalte van 200 mg /dL of hoger .
Potentieel dodelijke

Heel hoge niveaus van cholesterol ( meer dan 240 ) kan levensbedreigend zijn . Cholesterol is direct gerelateerd aan cardiovasculaire ziekte . Zo niet verlaagd tot een veilig niveau kan leiden tot hartaanvallen en beroertes . Volgens de World Health Organization meer dan de helft van de hartaanvallen worden geassocieerd met ongezond cholesterolgehalte .
Snijd de Vet Eerste

U kunt overwegen te bezuinigen op de hoeveelheid cholesterol produceren van voedsel dat je eet voor het maken van grote veranderingen in het dieet . Producten zoals voorverpakte koekjes en taarten zijn vooral slecht omdat ze te verhogen "slechte" cholesterol , terwijl tegelijkertijd het verlagen van " goede" cholesterol . Een realistisch doel zou zijn om uw dagelijkse consumptie van verzadigd vet beperkt tot minder dan 10 procent van je voedselinname te houden .
Hoog Cholesterol Foods

algemeen , zuivelproducten , vooral eieren , moeten worden vermeden bij het werken aan uw cholesterolgehalte te verlagen . Ga er niet vanuit dat vet is een indicator van cholesterol gehalte . Orgaanvlees zoals nieren en lever zijn laag in vet, maar hoog in cholesterol. Sommige schelpdieren zijn ook hoog in cholesterol , hoewel de meeste vissen hebben minder cholesterol dan rood vlees en kip . U kunt uw "slechte" cholesterol te verminderen met ten minste 10 procent als je voedingsmiddelen die zijn verrijkt met plantensterolen , zoals margarines , sinaasappelsap en yoghurt drankjes consumeren . Sterolen of stanolen zijn stoffen gevonden in planten en werken om de absorptie van cholesterol te blokkeren .
Cholesterol - Free Foods

Als u wilt eten dat cholesterol bevat te vermijden , stok met diëten hoog in fruit, groenten , noten en granen . Ze zijn volledig vrij van cholesterol . Heb een gesprek met uw arts of voedingsdeskundige over het creëren van een gezonde , goed afgeronde dieet dat zal werken om uw cholesterolgehalte te verlagen . Zorg ervoor dat u snel actie te nemen . Houd in gedachten dat ongezonde cholesterol is een potentieel stille moordenaar .