Eet een dieet rijk aan oplosbare vezels voedsel. Voorbeelden zijn havermout of andere volkoren granen , gerst , appels, peren , psyllium , pruimen en bruine bonen . De oplosbare vezels in deze voedingsmiddelen zal helpen de absorptie van cholesterol in je darmkanaal te verminderen . Volgens informatie van de Mayo Clinic , het eten van 1 gram of meer per dag van oplosbare vezel zal je LDL te verlagen.
Meervoudig onverzadigde vetzuren
Eet een handvol walnoten , hazelnoten , pinda's, pecannoten , pijnboompitten , pistachenoten of amandelen elke dag. De Food and Drug Administration raadt 1.5 oz . een dag van deze noten om te helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen . Omdat noten zijn ook hoog in calorieën , hoewel, vermijd het eten van meer dan een handvol per dag , als meer dan dat bedrag kan bijdragen aan gewichtstoename - een andere risicofactor voor hart-en vaatziekten en een hoog cholesterolgehalte
.
Omega - 3 vetzuren
Eet minstens twee porties vette vis per week . Volgens artsen van de Mayo Clinic , het eten van vette vis zal niveaus van LDL-cholesterol te verlagen en bijdragen aan gezondheid van het hart door het verminderen van uw bloeddruk en het helpen voorkomen van bloedstolsels . Bak of grill uw vis in olijfolie om de potentiële voordelen te maximaliseren. Andere bronnen van omega - 3 vetzuren bevatten visolie capsules , gemalen lijnzaad en koolzaadolie .
Antioxidanten
Eet voedsel rijk aan antioxidanten . Een van de beste bronnen van antioxidant olijfolie . De Food and Drug Administration beveelt minstens 2 el . olijfolie een dag om lager LDL- cholesterol helpen . Extra vergine olijfolie , die minimaal is verwerkt, kan zelfs meer antioxidanten dan gewone olijfolie hebben en meer voordelen dan gewone olijfolie zou kunnen bieden . Gebruik olijfolie om verse groenten bak , of maak een salade dressing of marinade met extra vergine olijfolie en verse kruiden .
Alternatieven voor Tricor voor triglyceride Controle
Tricor ( generieke naam fenofibraat ) is een medicijn voor patiënten met een hoog choleste
Hoe te lezen Triglyceriden Testresultaten
Triglyceriden zijn een vorm van vet in je bloed en de chief manier waarop je lichaam slaat
Wat zijn hoog cholesterolgehalte nummers
? Een cholesterol test , ook wel bekend als een vasten lipoproteïne profiel wordt gebruikt
Bijwerkingen van Vytorin Met Alcohol
Vytorin is een cholesterol- verlagend medicijn , en alcohol kan de kans op een aantal van
De beste manieren om te vasten voor Cholesterol Tests Verbeteren
Welke vitamines kan een vrouw nemen voor Hoog Cholesterol
Wat is Tricor medicatie gebruikt voor
Omkeren Bijwerkingen van statines
Hoe te HDL verhogen zonder Drugs
Voedingsmiddelen die Fight Cholesterol
Negatieve bijwerkingen van Zocor
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win