uw dieet te veranderen . Bezuinigen op vet rood vlees zoals rund . In plaats daarvan eet vis, kip en kalkoen . Controleer of alle etiketten op alles die gehydrogeneerde olie. Veel voorverpakte voedingsmiddelen, zoals chips of een hapje gebak bevatten dit ingrediënt . Gehydrogeneerde olie verhoogt LDL niveaus en verlaagt HDL ( goede cholesterol ) . Bij het koken , kiezen voor olijfolie of stomen je eten als alternatief. Eet voedsel rijk aan zetmeel en vezels . Goede keuzes zijn fruit, groenten , rijst , volkoren brood en noten . Voor monster maaltijd plannen , bezoek americanheartassociation.org . Kopen van 2
Oefening regelmatig . Dit betekent niet dat je een marathon te lopen . Probeer het vinden van iets wat je graag doet . Misschien is het nemen van een water-aerobics klas of danslessen . Misschien is het gewoon het nemen van een avondwandeling met uw hond . Elk type van beweging kan worden beschouwd als oefening . Voordat u begint met een inspannende oefening regime , maar bespreek dit dan met uw arts .
Stop
3 roken . Volgens een betere gezondheid , " Sigarettenrook moedigt cholesterol te ' plakken ' aan vaatwanden . Stoppen kan aanzienlijk uw risico op een hartaanval . "
4
Probeer een cholesterolverlagende medicatie. Omdat uw hoge cholesterol is genetisch, het is heel moeilijk om je te verlagen door middel van dieet en lichaamsbeweging alleen. Volgens de American Association Haard , de medicijnen beschikbaar om te helpen bij het verlagen van hoge LDL niveaus Statines , selectieve absorptie cholesterol remmers , Harsen , fibraten en niacine . Bespreek met uw arts welke optie het beste is voor jou.
5
Bezoek uw arts regelmatig . Open communicatie met een medische professional is een belangrijke stap in het verlagen van je cholesterol . Dit wordt vooral geadviseerd als u gebruik maakt van geneesmiddelen op recept . Uw arts moet u mogelijk controleren om te zien wat werkt en wat niet .
6
Word lid van een steungroep . Het is niet gemakkelijk om deze veranderingen in levensstijl alleen. Op zoek gaan naar online forums of deelnemen aan een lokale Weight Watchers . Hierdoor zal je pad te maken naar een gezonder je veel gemakkelijker .
Hoe je goede HDL-cholesterol verhogen
Weten hoe je je goede HDL-cholesterol te verhogen zal helpen om een gezonder en langer l
De symptomen van hoog cholesterol
hoog cholesterol is een aandoening die het gevolg van het hebben van teveel LDL of triglyc
Informatie over hoge triglyceriden
Volgens de Mayo Clinic , kan uw triglyceride niveau een belangrijke indicatie van uw gezon
Lijst van cholesterolverlagende medicijnen
Hoog cholesterol een belangrijk gezondheidsprobleem blijft voor veel mensen vandaag de dag
Hoe voor te bereiden voor een Cholesterol Screening
Medicijnen om behandeling van hoog cholesterol
Natuurlijke behandelingen voor arteriële plaque
Hoe voor te bereiden voor Cholesterol Bloedonderzoek
Hoe Vergelijk Cholesterol Medicijnen
Zal Rode wijn Verlaag je cholesterol
Wat te doen over Low HDL Niveaus
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win